Spørsmålet om hvordan man kan redusere hoftene bekymrer mange kvinner. Moderne mote innebærer ikke kurvformer - og kvinner tyr til kosthold og trening, og prøver å bli kvitt de ekstra centimeterne. Å redusere hoftene er ikke så lett, men det er ganske mulig, det viktigste er å jobbe kontinuerlig med det, ikke glemme fysisk aktivitet og riktig ernæring.
Det er nødvendig
- - Massasjebørste,
- - massasjebanker
- - anti-cellulitt krem.
Bruksanvisning
Trinn 1
Reduser antall forbrukte kalorier, for dette må du beregne, i henhold til vekt og livsstil, hvor mange kalorier du trenger per dag. Fjern følgende matvarer fra kostholdet ditt: alkohol, kaffe, poteter, minimer forbruket av animalsk fett. Det viktigste er at kostholdet ditt er balansert, og kroppen får nok næringsstoffer den trenger. Ikke gå på sultne dietter - spis riktig.
Steg 2
Begynn å spise fem ganger om dagen. Slike fraksjonell ernæring vil tillate deg å ikke føle sult, og samtidig vil du spise mindre. Prøv å konsumere den viktigste mengden kalorier om morgenen, og la lett snacks sitte på kvelden.
Trinn 3
Drikk vann. For at kroppen din skal fungere som en klokke, må du drikke minst 1,5 liter vann om dagen, og bedre - 2 liter.
Trinn 4
Gå inn for sport. For å redusere lårvolumet er ikke kraftbelastninger egnet - på denne måten pumper du bare opp musklene. Egnede øvelser for deg er stående bensvingninger, "sykkel", rotasjon av bøylen på hoftene hjelper perfekt til å redusere hoftens volum. Et annet alternativ for deg er gym-aerobic eller vannaerobic. Disse aktivitetene vil ikke bare hjelpe deg med å redusere volumet, men vil også gi deg et løft av livlighet og energi. For de som foretrekker utendørsaktiviteter, er jogging også en fin måte å fjerne fett fra lårene på.
Trinn 5
Mestre massasje av lår og rumpe - med en massasjebørste, massasje bokser, eller bare masser lårene med en hard vaskeklut hver gang du bader og dusjer. Bruk skrubb og kremer med en anti-cellulitt effekt under en slik massasje.
Trinn 6
Glem heisen. Gå opp trappene og la heisene være igjen for de som er helt fornøyde med hoftestørrelsen.
