Hver person ønsker å ha en proporsjonal passform. Overdreven buler, spesielt i det femte punktet, maler ikke kvinner eller menn. Hvis kvinner ofte bruker hjelp fra dietter og spesialister innen massasje eller myostimulering, foretrekker menn å korrigere figurfeil ved hjelp av spesielle øvelser.
Bruksanvisning
Trinn 1
Rumpa er et av de mest problematiske områdene på menneskekroppen, det er ikke så lett å håndtere dem. Fettforekomster på det femte punktet vil ikke hardt gi opp stillingene sine; det kreves mye innsats for å redusere dem.
Steg 2
Først av alt, følg et bestemt kosthold hvis du har en tendens til å være overvektig akkurat dette stedet. Unngå alkoholholdige drikker, spesielt øl. Unngå poteter, fett kjøtt, majones, søtsaker og stivelsesholdig mat i kostholdet ditt.
Trinn 3
Mens du tar en dusj, masser du problemområdene med en hard vaskeklut. Beveg deg mer, prøv å ikke sitte på ett sted i lang tid. Det enkleste å gjøre er å gå opp trappene i stedet for å bruke heisen. Til tross for den tilsynelatende enkelheten er denne teknikken veldig effektiv, resultatet vil bli synlig om noen få måneder.
Trinn 4
Ikke forsøm trening. Løping, svømming og hvilken som helst aerob trening vil hjelpe i kampen mot overflødig volum i baken. For glutes, gjør følgende øvelser:
Foten skulderbredde fra hverandre, knebøy over avføringen uten å berøre baken. Kroppen er litt vippet fremover. Hoftene senkes parallelt med gulvet. Gjør 3 ganger i 20 repetisjoner.
Trinn 5
Stående med føttene sammen. Ta et bredt skritt fremover, og snu deretter til et lunge. Kneet danner en rett vinkel. Gå tilbake til startposisjon. Gjenta 25 ganger med hvert ben.
Trinn 6
Stå på fire, strekk rett ben tilbake. Løft den opp parallelt med gulvet. Tå på deg selv. Gjenta 20 ganger med hvert ben.
Trinn 7
Gjør vektede knebøy på ett ben. Plukk opp manualer som veier omtrent et kilo. Utfør enbente knebøy med armene bøyd ved albuene og plassert mot brystet. Denne øvelsen er veldig vanskelig, men overraskende effektiv.
Trinn 8
Gjør knebøy med maksimal sammentrekning. For å utføre denne øvelsen må du sitte på huk så lavt som mulig og praktisk talt berøre gulvet med baken. Gjenta 20 ganger. Utfør det anbefalte komplekset regelmessig tre ganger i uken i minst en time, da vil ikke resultatet vente på å komme.
