Ofte, i fravær av forberedelse, og til og med seirende fra en kamp, kan du bli skadet, fra flayed hud til forskjøvet ledd. Emballasje brukes for å forberede støtflater for å ta støt, for å bære tunge belastninger. Enkelt sagt, slik at det ikke oppstår alvorlige smerter ved støt. Dessuten reduserer polstring risikoen for alvorlig skade, hvis ikke den elimineres.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det første du må forstå når du pakker, er at det på ingen måte skal forårsake skade. Derfor er det veldig viktig å kjenne "tiltaket". Du kan få forskjellige skader, noe som vil ta mye tid å gro. Derfor er det viktig å nærme seg påfyllingsprosessen rasjonelt og lytte nøye til coachens anbefalinger.
Steg 2
Den kanskje vanligste fyllemetoden er med makiwara. Dette er et enkelt apparat for å øve slag, både med hender og føtter, en serie med slag. Makiwara er også nyttig for å øve på side- og ryggspark. Det er mange varianter av dette prosjektilet, men det enkleste er en tynn stang, gravd ned i bakken og pakket inn i klut i støtområdet.
Trinn 3
Ikke glem teknikken når du fyller. Hvis slaget er riktig levert, kan du trygt begynne å trene. Det viktigste er å gjøre øvelsene regelmessig, gradvis øke belastningen, så å si "uten fanatisme." På første trinn vil 40-50 slag med hver hånd være nok. Over tid vil smertene begynne å forsvinne og antall slag kan økes.
Trinn 4
Fylling skal gjøres daglig. Bare vanlig trening vil hjelpe deg med å oppnå ønsket resultat. Det er viktig å tydelig oppfatte smerteopplevelsene. Stopp polstringen hvis smertene begynner å øke.
Trinn 5
Du kan også fylle hjemme. Du trenger ikke noe spesielt utstyr for dette. Påfør lette slag mot veggen, halv styrke (viktigst av alt, ikke skader hendene). Dette vil styrke slagflatene. Vær så forsiktig som mulig. Det vil være vanskelig å bryte gjennom veggen, for å si det mildt, så noen av dine sterke slag vil bli gitt til hånden din med enda større kraft. Dette vil uunngåelig føre til skade. Push-ups på knyttnever hjelper også til å styrke knokene. Du kan stå både på to utstikkende knokler, og på alle fire. Og så, og slik vil det være riktig.
