Vi ønsker alle å være store og sterke på en eller annen måte. Hvis det ikke er gitt å være stor av natur, er det bare en vei ut - å være sterk. Vi kan bevise styrke ved å bruke to teknikker: bryting og slående. Med en vekt på sytti kilo vil bryteteknikk mot en person hvis vekt har oversteget hundre knapt fungere, og det viser seg at slående teknikk gjenstår. For å trene slagets kraft, er det bare nok med noen få øvelser som krever en systematisk gjennomføring.
Det er nødvendig
- - vekt
- - manualer
Bruksanvisning
Trinn 1
Gjør armhevinger så ofte som mulig. Når du treffer, følger hånden din en bane fra bunnen eller fra siden. Med knyttneve-push-ups trener du hånden din, og den følger den samme banen som når du treffer. Push-ups også på knyttneve hjelper til med å styrke knokene og øke den samlede slagkraften.
Steg 2
Når du arbeider med skyggeboksing eller trener med slag, bruk en vekt på to til tre kilo. Husk at vekten av denne vekten skal være stor nok til å gjøre armen sliten, og lett nok til at du tåler hele treningen, arbeider med denne vekten og ikke bremser verken i teknikk eller i hastighet.
Trinn 3
Plukk opp en vannkokerbjelke som veier ti til seksten kilo. Bøy deg over den og ta tak i den med begge hender. Rett deg opp, hold den i hendene og klem håndflatene tett. Plasser den bak venstre side av låret, vri kroppen til venstre og hold den fast med begge hender. Skyv den raskt fremover og oppover med venstre hånd, slik at den henger i et brutt sekund på et punkt overfor øynene dine, og la den bevege seg bak høyre lår, og fortsatt klemme den med begge hender. Gjenta den samme øvelsen bak høyre lår, med vekt på høyre hånd, uten å stoppe.
