Hvem trenger det? Først og fremst syke mennesker. Tradisjonell og alternativ medisin støtter henne fullt ut. Slik gymnastikk skal ikke forveksles med vanlig kroppsøving. Den er rettet mot et bestemt område av musklene for rask gjenoppretting. Dette kan være sykdommer i ryggraden, hjertet, lungene og kreft. Det er flere grupper med utbedrende gymnastikk.
Åndedrettshjelpegymnastikk - gjenoppretter stoffskiftet, øker lungefunksjonen, forbedrer blodsirkulasjonen og lindrer betennelse.
Trening i vann er et fantastisk middel for behandling av osteokondrose. Svømming er også gunstig for blodsirkulasjonen, vekttap, normaliserer nervesystemet, trener ben, mage, rygg og armer. Før du går inn i bassenget, må du varme opp musklene dine ved å gjøre noen bevegelser i treningsstudioet. Det er verdt å holde seg på vannet ikke mer enn ti minutter.
Kinesisk Qigong - ble opprettet i antikken. Det passer for folk på alle ferdighetsnivåer. Ladingen foregår i sakte modus. Ifølge legenden betyr "Qi" menneskelig energi som er inni oss. Øvelser er rettet mot å etterfylle tapt energi. Det antas at en person blir frisk og forlenger livet.
Ballgymnastikk er den enkleste måten å trene hjemme. Hjelper med forstyrrelser i muskuloskeletalsystemet, sykdommer i ryggraden og nevrologiske lidelser. Det hjelper å bli kvitt sykdommer, og gå tilbake til normalt liv. Men du trenger ikke å forsømme øvelsene, det anbefales å utføre dem regelmessig, ellers blir det ikke noe resultat.
Legens råd
Det er verdt å huske at gymnastikk har en gunstig effekt på pasientenes helse. Leger over hele verden følger denne typen behandling. Ved kreft etter operasjonen må pasienten trene daglig. Og i intet tilfelle skal du miste motet.
Selvfølgelig er det også kontraindikasjoner for utbedrende gymnastikk. Dette er en forverring av kroniske sykdommer, trombose, akutt smertesyndrom, psykiske lidelser og hjertesvikt.
Hvordan gjøre
Hvis øvelsene gjennomføres med en instruktør, fjernes alt ansvar fra deg. Noen ganger velger pasienter sin egen gymnastikk og gjør det hjemme. Dette gir også et godt resultat.
Hvor skal jeg starte? Start øvelser med de letteste bevegelsene, og gå gradvis videre til komplekse. Under trening kan noen bevegelser være vanskelig å gi, men etter to dager vil musklene tone opp og det blir lettere å trene. Du må også følge reglene. Varm for eksempel opp musklene dine før du trener. Hvis løping er kontraindisert, bør du varme dem opp med et varmt bad. Da blir smertene mindre.