"Lag en base!" - kan ofte høres i nesten alle treningssentre. Imidlertid, med populariseringen av trening i hjemmet, har det blitt mulig veldig ofte å møte trenere som hevder at hvis du er nybegynner innen jernsport, må du for første gang glemme vektstangen med manualer. I dag er oppfatningen populær om at nybegynnere skal begynne å trene på simulatorer.
I henhold til meningene fra mange trenere av treningsklubber, er det simulatorer som er et middel som lar deg både pumpe opp muskler, samt spare leddbånd og ledd. En slik oppfatning skal ikke kritiseres hardt, for som kjent, ble de fleste idrettsutøvere skadet nettopp når de jobbet med slikt sportsutstyr som en vektstang. Mange brokk og fremspring skyldes den samme vektstangen, markløft eller bøyd over rad.
Ifølge idrettsleger er trening for vektstangen, som er en integrert del av kroppsbygging, gjennom trening på simulatorer en tryggere og mer praktisk måte.
Den største fordelen med å jobbe med simulatorer er en fast bane for utførelse, som beskytter leddbånd og ledd mot skade. I tillegg, når vi jobber i simulatoren, slår vi på muskelen isolert, det vil si at belastningen ikke går til andre muskler. Arbeid med frie vekter krever høyere intensitet.
I tillegg til nybegynnere legges det til en annen oppgave her - ikke bare for å klemme, trekke eller sette seg ned, men også hvordan du holder baren riktig i riktig posisjon, hvordan du observerer riktig teknikk. På dette stadiet gir mange rett og slett opp når de ikke kan forstå den samme riktige knebøy- eller markløftsteknikken. Det er i slike øyeblikk at det kreves størst konsentrasjon, tålmodighet, følsomhet og oppmerksomhet!
Basert på alt det ovennevnte kan vi konkludere med at før du starter øvelser med en vektstang, må du "varme opp" kroppen din, styrke muskelkorsetten, der simulatorer perfekt hjelper nybegynnere!
