Med riktig trening og effektiv retur av alle muskler, ikke glem hvile. Gjenoppretting er en viktig faktor i intens trening. Det er flere måter å bringe din fysiske og følelsesmessige tilstand tilbake til det normale.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sørg for å ta vannbehandlinger etter trening. Dette vil frigjøre spenninger og berolige musklene. Skyll med kaldt vann eller ta en svømmetur i bassenget. 10-15 minutter å være i vannet er nok til å føle en bølge av styrke og vitalitet i kroppen.
Steg 2
Et varmt bad eller badstue slapper også av muskler etter trening. Husk: høy temperatur fremmer fordampningen av melkesyre fra kroppen, som er nettopp ansvarlig for smerter i muskelfibre.
Trinn 3
For å komme deg etter en anstrengende trening, strekk musklene. I dette tilfellet vil en profesjonell massasje hjelpe deg perfekt. En erfaren lege, som har identifisert svake punkter, nøytraliserer effektivt effekten av stress.
Trinn 4
Ta en kopp kakao. Varm drikke, på grunn av metning av karbohydrater og proteiner, stabiliserer kroppens energibalanse. Kakao inneholder ioner av magnesium, kalium, kalsium som frigjøres fra musklene under trening sammen med svette. Også denne drikken er kjent for tilstedeværelsen av koffein, som stimulerer kroppens aktivitet. Stemningen stiger og en følelse av munterhet skapes.
Trinn 5
En oksygencocktail vil også hjelpe deg med å gjenopprette kroppen etter en treningsøkt. Tretthet er direkte relatert til mangel på luft. Å bruke oksygenreserver for den metabolske prosessen under trening, kroppen er utarmet. Drikk et glass cocktail for å gjenopprette den tapte balansen. Bruk oksygenpatroner hjemme. De er enkle å bruke og krever lite forberedelse. Du kan kjøpe dem i spesialforretninger.
Trinn 6
Husk, uten å fokusere på restitusjon etter trening, vil du ikke få de forventede resultatene av trening.
