Mangfoldet av sportssimulatorer kan forvirre en nybegynner. Valget av sportsutstyr bør begynne med å bestemme hvilken muskelgruppe som trenger trening og hvilken simulator som kan løse dette problemet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Utvalget av moderne sportsutstyr er imponerende i sitt utvalg og lar deg finne en atletisk kroppsbygning både i et utstyrt gymsal og hjemme. Men før du begynner å trene i treningsstudioet eller kjøper sportsutstyr til hjemmeøvelser, bør du finne ut hvilke muskelgrupper denne eller den andre simulatoren er beregnet på og hvilke oppgaver den må løse.
Steg 2
Til simulatorene designet for å påvirke leggen, låret, gluteal muskler, styrke ledd og leddbånd i underekstremiteter og samtidig trene luftveiene og kardiovaskulære systemene, inkluderer varianter av sportshjertesystemer. Dette er tredemøller, treningssykler, steppere, elliptiske trenere (bane spor). I tillegg, for en dypere studie av benmuskulaturen, bruker vi krafttrenere med muligheten til å justere belastningen: plattformer som lar deg utføre benpresser; blokkere.
Trinn 3
Følgende typer simulatorer er egnet for å trene pressens muskler: alle slags benker med justerbar tiltvinkel; romaskin som simulerer roing med evnen til å justere de påførte kreftene; "Romerstol" - en simulator med sete og støtteforsterkere for beina; vertikale vegger. De fleste magemaskiner gir også samtidig belastning på muskler i øvre ekstremiteter.
Trinn 4
For å trene en gruppe brystmuskler brukes styrkesimulatorer hovedsakelig. Disse inkluderer "sommerfugl" -simulatoren, som også utøver belastning på armene i armene; en rekke delefilter; benkpress i liggende, sittende og halv sittende stilling; spak- og vektblokkeringssko “Hammer. En elliptisk trener og en romaskin er egnet som kondisjonstrener for å trene brystmusklene.
Trinn 5
Triceps-trening utføres som regel ved hjelp av blokktrenere som har muligheten til å justere vekten og forskjellige vertikale stativer. Hovedbelastningen på biceps er gitt av øvelser med vektstang og manualer. Biceps er også utviklet med øvelser med fri vekt eller en vektstang, og Scott benken brukes ofte som en simulator, som har en håndleddstøtte og justering av rammen.
Trinn 6
Ryggen består av flere muskelundergrupper, og derfor blir det kanskje brukt det største antallet styrketrenere for alle treningene: alle slags blokktrenere med justerbar belastning; simulator "sommerfugl", "romersk stol"; simulatorer med T-formet trekkraft, som simulerer å trekke stangen til magen; benker med justerbar hellingsvinkel og fotstøtter; romaskin og alle typer utvidere.
