Det er naturlig for en person å skape idealer, og deretter strebe etter dem. Når det gjelder figuren din, er nøkkelen til suksessen pumpet opp muskler. Bare dette resultatet må gå lenge. Og så kan du ikke slutte å trene i alle fall. Dessverre kan muskler brytes ned mens du sover.
Bruksanvisning
Trinn 1
Umiddelbart er det nødvendig å merke seg viktigheten av sunn sunn søvn for kroppsbyggere og mennesker som ønsker å ha sterke, oppdrevne muskler. Dette er den eneste måten du kan gjenvinne kreftene etter en slitsom trening. Dessverre får ikke kroppen din nok protein gjennom hele natten. Derfor begynner muskler å bryte ned.
Steg 2
Hvis du vil bevare musklene dine, må du ta visse kosttilskudd før du legger deg. Ikke bekymre deg for helsen din, fordi alle ingrediensene er anbefalt av sportslege. Så gå til butikken og kjøp følgende medisiner.
Trinn 3
Kasein, som er en type protein. Men i motsetning til "brødrene", absorberes den veldig sakte av kroppen. Ved å konsumere 40-50 gram kaseinkonsentrat før sengetid, garanterer du deg selv 7 timers muskelsikker søvn. Fortynn den i vann eller melk, avhengig av hva du foretrekker.
Trinn 4
ZMA er et kosttilskudd som inneholder magnesium aspartam, sink, vitamin B6. Legemidlet fungerer som følger: takket være denne kombinasjonen av stoffer i kroppen øker nivået av testosteron IGF-1, som dessuten akselererer karbohydratmetabolismen og fører til mer effektiv absorpsjon av aminosyrer. Ta dette stoffet 30-60 minutter før leggetid.
Trinn 5
Linfrøolje inneholder fettsyrer som forhindrer utvikling av hjertesykdom, kreft osv. Følgelig begynner fett i kroppen å brytes ned mye raskere. Til slutt, i stedet for å bygge fett, ender du opp med sunne, sterke muskler. For å oppnå den forventede effekten, ta 2-3 ts linfrøolje hver dag. Du kan kombinere dette tilskuddet med kasein.
Trinn 6
Til slutt får du en sterk muskelformel: ZMA 30-60 minutter før sengetid, deretter rett før sengetid, 2-3 ts linfrøolje og 40-50 gram kasein.
