Folk vet om fordelene med sport, men ikke alle kan finne styrken til å gjøre sport til sin faste vane. Faktisk er det nok å være mer oppmerksom på organisatoriske spørsmål og motivasjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
Nøkkelen til suksess er å trene deg til å drive sport samtidig. For å gjøre dette må du analysere din typiske daglige rutine og bestemme om det er morgen eller kveld. De fleste synes det er mer praktisk å trene før jobb, slik at det etter det kanskje ikke er nok styrke.
Steg 2
Finn en sport du liker å spille. Prøv noen få om nødvendig. Trening skal redde deg fra din daglige rutine og være hyggelig.
Trinn 3
Finn motivasjon for å øve, vær ærlig med deg selv. Mest sannsynlig blir sport rett og slett vist for deg på grunn av en stillesittende livsstil og tilstedeværelsen av en ufullkommen skikkelse. Tenk deg hvilke endringer du kan oppnå og bli begeistret.
Trinn 4
Hvis du har problemer med viljestyrke og trenger forsikring, kan du søke tjenestene til en personlig trener. Du vil umiddelbart kjenne forskjellen mellom uavhengige forsøk og sikre handlinger fra en profesjonell. I tillegg er det for mine øyne et tydelig eksempel på en person som har lyktes i sport.
Trinn 5
Gruppesport er også motiverende, fordi det i gruppen er en ufrivillig gjensidig kontroll av prestasjoner og fiaskoer. Du vil i det minste bli flau over å halte etter den generelle fremgangen. Maksimum - du vil bli fanget av ånden i konkurransen.
Trinn 6
Ikke sett heroiske mål først, som å stå opp klokka 6 om morgenen og løpe gjennom halvparten av byen. Klassene dine skal være komfortable for deg først. Velg et sted nær hjemmet for trening, det samme gjelder plasseringen av treningsstudioet.
Trinn 7
Det er best å starte med betalte besøk i treningsstudioet av en annen psykologisk grunn. Det vil være kjedelig for deg å la det betalte abonnementet være inaktiv, så du vil ha pålitelig ekstern motivasjon for første gang.
Trinn 8
Kjøp deg solide og vakre attributter og dingser for sport, gi alle forholdene. Da har du bare ikke hjertet til å trekke deg tilbake. Over tid vil ekte indre motivasjon dukke opp, og du trenger ikke lenger å "rapportere" til de investerte pengene.
Trinn 9
Ikke krev gjerninger fra deg selv for første gang, start med lav belastning. Hvis du er involvert i styrkesport, må du sørge for å konsultere en kunnskapsrik person. På denne måten kan du unngå overtrening og holde ønske om å trene alltid, fordi et positivt resultat motiverer.
Trinn 10
Lag en treningsplan for hver uke, som gjenspeiler den gradvise økningen i belastningen. Start med et morsomt tall, legg til 10% til det hver uke. Dette vil hjelpe deg med å visualisere banen din i sport tydeligere.
Trinn 11
Hvis du av en eller annen grunn ikke vil gå på treningsstudioet, kan du organisere det hjemme. Kjøp sportsutstyr, last ned treningsvideoer. Utvikle belønningssystemet ditt i tilfelle vellykket arbeid.
Trinn 12
Etter det gjenstår det å holde ut i et gitt tempo i 6 uker, fordi det er i denne perioden en person utvikler en nyttig vane. Etter seks uker vil det sitte kjedelig å sitte uten trening.
