Komplekset med øvelser "Eye of Rebirth" tar sikte på å øke energinivået til en person. Den er basert på gammel tibetansk praksis som hjelper til med å forynge og revitalisere kroppen.
Den første og andre øvelsen: rotasjon rundt aksen og løfting av beina
For den første øvelsen må du stå opp, strekke armene foran deg på linje med skuldrene. Så begynn å rotere kroppen med klokken, for første gang vil tre slike omdreininger være nok. Hvis du føler deg svimmel, kan du prøve å holde blikket på et fast punkt en stund. Fingertuppene fungerer bra for disse formålene.
For den andre øvelsen, ligg på ryggen, helst på en slags mykgjørende matte. Hender ligger langs kroppen, fingrene er koblet sammen og presset mot gulvet. Løft hodet, press haken mot brystet. Løft deretter de rette bena rett opp, men prøv å la bekkenet ligge på gulvet. Gå deretter tilbake til den opprinnelige horisontale posisjonen.
Når du utfører den andre øvelsen, må du kontrollere pusten din. Mens du er i vannrett stilling, må du tømme lungene for luft. Når du løfter hodet og bena, inhalerer du sakte. Senking av hode og ben er ledsaget av en jevn utånding. Det er viktig å fokusere på pustedybden, konsentrere seg om det og på følelsene i kroppen.
Den tredje og fjerde øvelsen: knestående og bordposisjon
Den tredje øvelsen utføres på knærne, med knærne plassert i bekkenets bredde. Dette gjør at hoftene kan stå oppreist. Plasser håndflatene på baksiden av låret, under baken. Haken presses mot brystet. Deretter gjøres følgende: Hodet vippes tilbake og opp, brystet settes frem, ryggraden bøyes tilbake. I dette tilfellet kan hendene hvile litt på hoftene. Igjen, i startposisjonen, må du være med tomme lunger, ta sakte pust mens du utfører øvelsen.
Den fjerde øvelsen gjøres i sittende stilling, strekk bena foran deg, føttene - skulderbredde fra hverandre. Ryggen er rett, håndflatene er på sidene av kroppen, fingrene er koblet sammen og ser fremover. Hodet senkes ned til brystet, hvorpå det kastes tilbake og opp. Kroppen stiger frem og bringes til en vannrett stilling, den skal være i samme plan med hoftene. Skinnen og armene fungerer som vertikal støtte. Vent noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Se pusten din gjennom hele øvelsen, start den med tomme lunger. Mens du løfter overkroppen, pust sakte inn, ved slutten, hold pusten.
Femte øvelse: Akutt vinkelposisjon
Den femte øvelsen utføres fra liggende stilling, med bøyd rygg. Palmer og tåspissene fungerer som støttepunkt, resten er over gulvet. Fingrene vender fremover, tett lukket. Palmer og føtter er fra hverandre på skulderbredden. Hodet kastes bakover og oppover, hvoretter vi endrer kroppens posisjon. Den hviler fortsatt på håndflatene og på tærne, men nå i en spiss vinkel med toppunktet på toppen. Hodet presses mot brystet, bena er rette. I liggende stilling er lungene tomme, når kroppen er brettet, tas innånding. På det ekstreme punktet er pusten forsinket, når du kommer tilbake til vekt, blir utånding gjort.
