Hot yoga er en flott mulighet til å kvitte seg med ekstra kilo, gjøre kroppen din vakker og fit. Ideell for de som ønsker å oppnå resultater på kortest mulig tid.
Bikram yoga er en ganske ekstrem form for yoga. Egenheten og kompleksiteten i denne retningen ligger i den kraftige dynamiske praksisen i et tropisk klima. Temperaturen i treningsstudioet er i gjennomsnitt 40 ° C, fuktigheten er omtrent 40%, så varm yoga passer ikke for alle. Det er kontraindisert for personer med sykdommer i hjerte- og luftveiene, så vel som under graviditet.
Denne stilen er designet for sterke og motstandsdyktige mennesker. Leksjonen begynner med å utføre enkle yoga-elementer, men gradvis øker tempoet og belastningen. Dette øker blodsirkulasjonen. Det er en sterk oppvarming av hele organismen. Kroppen blir mer fleksibel og plastisk, så øvelser blir utført mye lettere, og forberedte muskler og ledd lar deg være i asanas smertefritt. Takket være oppvarmingen av leddbåndene er sannsynligheten for forstuinger redusert til null. Du har muligheten til å jobbe deg gjennom hver stilling.
Hot yoga er også indisert for personer med sportsskader. Denne teknikken fikk sin popularitet takket være Bikram Chaudhry, som beviste effektiviteten til denne stilen ved sitt eget eksempel.
Bikram yoga effekt
Under trening hjelper svetting aktivt med å skylle ut giftstoffer fra kroppen. Etter hvert som du praktiserer Bikram yoga, blir huden klar, en sunn hudfarge dukker opp. Denne teknikken vil være spesielt nyttig for de som lider av problemet med overvekt - systematisk praksis lar deg fjerne unødvendige pounds. Manifestasjonene forbundet med tilstedeværelsen av giftstoffer i kroppen elimineres også. Den generelle helsetilstanden forbedres, en tilstand av letthet vises.
En person blir mer aktiv, samlet, han har indre ro og selvtillit. Yogaklasser gjør ryggraden fleksibel, trener det vestibulære apparatet, forhindrer forekomst av fettavleiringer, styrker muskler og ledd og forynger hele kroppen.
Anbefalinger for klasser
Vurder klesproblemet for en mer behagelig praksis. Ideelt sett bør den være laget av naturlige materialer. Det anbefales å ha vann for hånden i løpet av leksjonen. Ta også med deg et håndkle - det vil mest sannsynlig komme godt med.
Siden du mister mye væske under øvelsen, må du drikke mer vann. 2-3 liter om dagen vil hjelpe deg med å fylle på kroppens vannforsyning, noe som vil spare deg for problemene forbundet med dehydrering.
2-3 liter vann er et daglig forbruk av væske som utskilles hos enhver person gjennom huden, pusten, nyrene og tarmene.
Først må du være forsiktig og forsiktig, da svimmelhet er mulig i varm yoga. I dette tilfellet er det bedre å bremse og redusere belastningen. Leksjonene vil gradvis bli lettere. Prøv å ikke gå glipp av dem, og snart vil du kunne se hyggelige resultater av arbeidet ditt.
