Dessverre, under graviditeten, endres formen på den kvinnelige kroppen - overflødig vekt vises, muskler i magen og brystet strekker seg. Alle disse endringene forblir etter fødselen, noe som gir kvinnen en følelse av misnøye og en reduksjon i selvtilliten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du fikk for mange ekstra kilo under graviditeten, er det sannsynlig at tanken på en diett har besøkt deg mer enn en gang. Men ikke straks begrense deg selv i ernæring. For det første kan du miste melk, og dette vil påvirke barnets velvære og helse negativt. For det andre, å miste for mye vekt kan føre til slapp hud. Så følg bare prinsippene for god ernæring. Spis så mange friske grønnsaker og frukt som mulig, drikk minst 2 liter vann per dag, og ikke spis etter kl. Det er også verdt å begrense mengden sukker, smør, majones, bakevarer og søtsaker.
Steg 2
Trening er også veldig viktig og må følge kostholdet ditt. Dermed kan du erstatte kroppsfett med muskelmasse, fjerne en stygg mage, stramme huden på hendene. Hvis arbeidet ditt var lett, kan du begynne å trene så tidlig som 6-8 uker etter at babyen er født. Hvis du hadde keisersnitt, kan du gjøre øvelsene omtrent 2 måneder senere.
Trinn 3
Stå rett opp med føttene fra hverandre på skulderen. Ta manualer i hver hånd og begynn å rotere hendene jevnt fremover og deretter bakover. Denne øvelsen vil styrke musklene i brystet og armene.
Trinn 4
For å gjøre magen og baken mer attraktiv, stå rett med beina litt fra hverandre. Nå strammer du mage- og glutealmusklene så mye som mulig. Hold denne posisjonen i 10-15 sekunder. Da kan du slappe av og gjenta øvelsen igjen.
Trinn 5
Ligg på en flat overflate. Begynn sakte å heve beina til de er vinkelrett på kroppen din. Senk dem også sakte, og vær forsiktig så du ikke berører gulvet med hælene. Hold i denne stillingen i noen sekunder, og senk deretter bena helt. Denne øvelsen vil fjerne overflødige folder fra magen.
