Overvekt kan forårsake mange sykdommer, inkludert hypertensjon og aterosklerose. Og en feit mage, hvis vi snakker om den estetiske komponenten, pryder ikke verken en mann eller en kvinne. Men du kan bli kvitt denne "ballasten" ved å følge klare regler.
Nødvendig
en bøyle og andre improviserte midler for trening, litt fritid og et stort ønske om å kvitte seg med overflødige forekomster
Bruksanvisning
Trinn 1
Besøk en endokrinolog, ernæringsfysiolog og profesjonell trener for et personlig ernærings- og treningsregime. Disse tre spesialistene hjelper deg med å bli kvitt en feit mage på kortest mulig tid. I tillegg tar de hensyn til alle kroppsegenskapene dine et program som vil hjelpe deg med å bli kvitt ekstra kilo og ikke skade helsen din.
Steg 2
Spor ernæringen din selv. Fjern fet, stekt mat, bakevarer, melprodukter fra dietten. Ikke spis salt mat - salt beholder vann i kroppen, noe som fører til vektøkning. Spis i små porsjoner. Unngå snacks; i stedet kan du drikke en kopp grønn te eller suge på en karamell. Nesten 60% av kostholdet ditt bør være grønnsaker og frukt. Drikk mindre vann, spesielt kullsyreholdig vann. Væske som ikke absorberes av kroppen, avsettes i midjeområdet.
Trinn 3
Gjør mageøvelser hver dag - fremoverbøyninger, crunches, push-ups og ryggløft. Gå til bassenget. Kjør minst ti minutters løp om morgenen. Husk at enhver gymnastikk skal begynne med gnidning og oppvarming. Det anbefales å massere underlivet før trening, slik at blodstrømmen til fettavleiringen "løser opp" overflødige avleiringer.
Trinn 4
Ta en dusj. Sørg for å ta en kontrastdusj etter morgenøvelser eller jogging. Bruk en vaskeklut til å gni magen og lårene grundig.
Trinn 5
Bytt ut offentlig transport med å gå. Dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, normalisere stoffskiftet. Kalorier fra måltider blir absorbert og bearbeidet raskere. Ekstra pund vil forsvinne.
