Mange jenter anser deres figur for å være ganske anstendig. De er sikre på at hun alltid vil være slik. Men over tid er det ikke spor av de elegante, tonede formene. Slouching, fettavleiringer på underlivet og lårene får deg til å tenke. Du kan kvitte deg med kroppens mangler bare ved hjelp av sport.
Bruksanvisning
Trinn 1
Atletisk gymnastikk er et effektivt middel til å forme figuren din. På veldig kort tid vil du oppnå en økning i muskelmasse i de kroppsdelene som er dårlig utviklet og må økes. Du blir kvitt fylde, holder ønsket kroppsform til alderdommen. Varm opp grundig før du starter øvelsen. Se på pusten din, pust ut med innsats.
Steg 2
Delta i vektbærende trening. For eksempel knebøy, fremoverbøyning og tåheving. Ikke vær redd for å være muskuløs og massiv. Du må velge riktig teknikk. Når du trener i riktig modus, blir musklene lange og grasiøse, og overflødig fettavleiringer forsvinner. Prøv å gjøre disse øvelsene minst en gang i uken, og effekten vil ikke vente på å komme.
Trinn 3
Tone brystmusklene. Bustens former og størrelser avhenger i stor grad av dem. Ved hjelp av spesielle styrkeøvelser vil du øke volumet på brystmusklene. Settet med slike øvelser inkluderer en vektstangpress, fortynning av manualer og reduksjon. Ja, det er ikke alltid lett. Men du skal ikke være lat.
Trinn 4
Styr magemusklene. En hengende mage og fettavleiringer på sidene ødelegger kvinneskikkelsen. Vri bøylen. 15 minutter om morgenen og kvelden gir deg mer insentiv til å forme en vakker midje. Simuler bevegelsen til en syklist mens du ligger på ryggen. Roter på "Grace" -sirkelen i 2-3 serier i 1-5 minutter. Sett deg på gulvet med hendene på ryggen. Løft de rette bena, hold i 6-10 sekunder og senk.
Trinn 5
Korriger formen på bena dine. Gå på tærne, på hælene og på innsiden og utsiden av føttene. Løp sakte på tærne til leggmusklene er slitne, og gjør tøyningsøvelser. Hesteridning, svømming, løping, sykling og ski vil hjelpe deg med å oppnå perfeksjon. Uansett utvikler smidighet, utholdenhet og fleksibilitet.
