Umiddelbart etter at vi får den massen vi trenger, begynner vi å tenke på hva vi kan se og mer imponerende. For å gjøre dette er det nok å gå ned et par kilo og trene i en mer intens modus enn vi gjør for øyeblikket. Det er ikke vanskelig å gjøre kroppen din preget, det er vanskeligere å holde den i denne formen over lang tid.
Det er nødvendig
abonnement på treningsstudioet
Bruksanvisning
Trinn 1
For det første, sett deg en stiv diettramme. Kutt ned på kaloriene du spiser, og kutt dietten i to. Hvis dette ikke er mulig, prøv å spise mindre kjøtt og mer grønnsaker og frukt. Fjern fet og stivelsesholdig mat. Spis tung mat bare i første halvdel av dagen, i den andre, spis bare grønnsaker og frukt. Ikke spis etter kl. 18.00.
Steg 2
Start aerob trening. Bruk en stasjonær sykkel eller tredemølle for å oppnå maksimale resultater. Disse simulatorene vil hjelpe deg med å miste unødvendig masse på kortest mulig tid, det er nok å tilbringe minst en halv time om dagen med dem. Den optimale tiden for å øve på den er tre til fire timer før sengetid. Dette vil sikre utmerket forbrenning av kaloriene som er akkumulert gjennom dagen.
Trinn 3
Fortsett treningen, men med noen få endringer. Du bør nå redusere vektene du trener med og øke reps du gjør. Dette vil øke utholdenheten og redusere mengden subkutant fett, og sammen med aerob trening og riktig ernæring, vil du gjøre kroppen din så fremtredende du vil.
