Sommersesongen er rett rundt hjørnet. I løpet av vinteren har du pumpet opp og blitt sterkere. Men likevel er noe galt. De hengende sidene og den utstikkende magen er litt pinlige. Muskelkonturer er ikke synlige bak et lite fettlag. Hva kan du gjøre for å bli en helt på stranden om en måned, og ikke synd for en pub? Se anbefalingene nedenfor og ta grep.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gå til fettforbrenningsprogrammet. I løpet av vinteren har du økt benkpress- og knebøyprestasjonen ganske bra. Biceps er hovne, skuldrene er bredere. Si takk til din trener. Vi må imidlertid midlertidig si nei til styrkeprogrammer og programmer som bygger muskelmasse. I hvert fall til slutten av strandsesongen.
Hva er fettforbrenningsprogrammet? For det første er dette komplekse styrkebevegelser slik at musklene fortsetter å vokse selv under slik trening. For det andre, intense supersett for forbrenning av fett. Bland alt sammen med et par øvelser av noe slag for å diversifisere treningsøktene dine.
Steg 2
Vær mer oppmerksom på kondisjonstrening. Jogging om morgenen, svømming i sommerdammer, sykling - alt dette er morsomt, interessant og gunstig for kroppen. Sløsing med kalorier fører til forbrenning av kroppsfett. Selvfølgelig, hvis du ikke gjenoppretter disse reservene på grunn av feil ernæring.
Trinn 3
Spis riktig. Ja, ernæring er en av de viktigste elementene i planen vår. Spis sakte karbohydrater om morgenen. Prøv å spise mer frukt og grønnsaker, siden de blir billigere om sommeren. Ikke lag deg lunsj og middag. Prøv å minimere kjøttinntaket. Proteiner kan fås fra andre matvarer som cottage cheese, melk, egg, nøtter, ost. Og i kjøtt, i tillegg til proteiner, er det fortsatt mye fett som du skulle kjempe med.
Drikk mer. Og ikke brus, øl og alkoholholdige drikker, men vann. I tillegg til vann kan du heller i kvass og juice, om mulig naturlig.
Trinn 4
Oppretthold disiplin. Ovennevnte tre punkter må overholdes samtidig, uten pauser og kompromisser. Så til slutt vil du kunne oppnå ønsket resultat, nemlig avlastningsmuskulaturen.
Led en sunn livsstil og sett et eksempel for andre.
