Noen som ønsker å oppnå fantastiske resultater, bruker mye styrke og energi på slitsom trening, spiser lite og beveger seg sakte mot målet sitt. Fordi det er viktig ikke bare å gjøre mye, må du gjøre det riktig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sett et mål for deg selv å streve etter. Det skal være oppnåelig, ekte, ikke krev det umulige fra deg selv. Sett deg noen foreløpige mål som du kan belønne deg med ved å oppnå dem. Denne teknikken vil tillate deg å nyte selv små resultater og vil ikke la deg gi opp.
Steg 2
Velg øvelser og belastninger i henhold til målet ditt. Hvis du besøker et treningsstudio, ta kontakt med eksperter for å finne riktig utstyr for deg. Lær hvordan du bruker dem riktig og hvilken belastning som er optimal for nybegynnere.
Trinn 3
Ikke gi kroppen din umulige oppgaver. Øk belastningen, vanskeligheten og varigheten av øvelsen gradvis. Lytt til følelsene dine, slutte å trene i tide slik at du neste dag har styrke til å fortsette å trene.
Trinn 4
Spis rett for å få bare næringsstoffer og utelukke skadelige. Spis små måltider ofte. Husk at å spise riktig vil gi deg energi til å fortsette å trene. Vurder kostholdet ditt og ordne det i samsvar med dine mål: for vekttap - kalorifattig, for idrettsutøvere - proteinmat.
Trinn 5
Drikk rikelig med væske. Gi preferanse til rent vanlig eller mineralvann, naturlig juice, ekskluder alkohol og sukkerholdige kullsyreholdige drikker. Drikk minst 2 liter om dagen. Drikk et glass vann omtrent 20 minutter før starten på en intens trening, dette vil hjelpe deg med å takle stresset og øke hastigheten på å oppnå ønsket resultat.
Trinn 6
Få rikelig med hvile for å fylle på bortkastet energi. Hvil er viktig for å få energi til etterfølgende treningsøkter. Et godt humør lar deg nå målet ditt raskere, så hold det høyt og sørg for å få nok søvn.
