Trening i treningsstudioet er den beste måten å korrigere figuren din, normalisere vitaliteten og forbedre helsen din. I tillegg vil regelmessig intens trening øke styrken din, slik at du kan gjøre ting du aldri har drømt om før. Men trening er annerledes. Og hvis noen idrettsaktiviteter i første omgang kan gi resultater, vil fremdriften stoppe veldig snart med feil tilnærming. Så hvordan trener du og maksimerer resultatene dine?
Nødvendig
Treningsmedlemskap, vitaminer, aminosyrer, protein og karbohydratmat
Bruksanvisning
Trinn 1
I første trinn bestemmer du treningstiden. For en travel person er seks timer i uken nok. Tre treningsøkter i to timer er nok til å oppnå en jevn økning i resultatene.
Steg 2
Riktig ernæring er nøkkelen til treningssuksess. Uten det vil ikke musklene dine kunne vokse. Riktig ernæring består i å distribuere hele dietten til 5-6 porsjoner per dag. Før trening (i en time eller en halv time) er det best å spise karbohydratmat: brød, grøt, barer. Det anbefales å konsumere proteinmat (meieri og kjøtt) så ofte som mulig.
Trinn 3
Fremskritt innen medisin er også en fin måte å akselerere gevinsten din i både styrke og muskelmasse. Bruken av aminosyrer (som du ikke bør overdrive, det anbefales å sjekke den daglige "dosen" hos en lege eller trener) vil tillate kroppen din å assimilere protein mye raskere, og muskelmassen vil raskt øke. Bruk av et vitaminkompleks vil gjøre deg mindre sliten og syk, og humøret ditt vil bli bedre.
Trinn 4
Trening i treningsstudioet er det viktigste og kraftigste middelet for å øke resultatene. Alternativ styrketrening (benkpress, knebøy, markløft) med utholdenhetstrening (løping) og fleksibilitetstrening (kin-ups).
