Om sommeren lider de fleste av varme. Dette kan unngås ved å avslutte timene. Men kanskje det er en måte å finne ut av - hvordan trene om sommeren?
Nødvendig
- Fan.
- Treningsmatte.
- Lette manualer.
- Vekter.
- Sportsklær.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først kan du bruke en vifte. Hvorfor anbefales det? Først og fremst fordi det kan overføres. Du kan også bruke klimaanlegg, men det vil tvinge deg til å velge et sted slik at du ikke blåser ut, og ikke alle har råd til det. Det er også best å bruke et teppe. Hvis du til nå bare har trent på gulvet, vil det om sommeren bli vanskeligere siden personen svetter mer.
Steg 2
Bruk lette manualer eller vekter. Om sommeren er det vanskeligere å studere, men resultatet er mer merkbart siden blodsirkulasjonen endres. Gjør flere reps, hopp inn i aerob trening, og du vil se resultater. Tren i minst 20 minutter om dagen, se på pusten din.
Trinn 3
Yoga og treg trening er også nyttig. Påfør en mild oppvarming. Selv bøyning og forlengelse av foten vil bidra til å forberede kroppen på utfordrende øvelser. Vær forberedt på at blod får raskere løp om sommeren, og kanskje etter de aller første øvelsene vil du føle at ansiktet brenner. Vær forsiktig, prøv å forutse hvordan kroppen din vil reagere på slike endringer i ytre forhold. Hvis det er en mulighet til å øve i naturen, bruk den, og ikke glem at du trenger å se etter skygge.
