Den indre delen av låret brukes veldig lite i hverdagen. Derfor, selv med en stram figur som helhet, kan dette området se slapt ut. Regelmessig trening og riktig pleie vil bidra til å løse dette problemet.
Det er nødvendig
- - massasjeolje;
- - søt oransje essensiell olje;
- - ankelvekter;
- - alger for innpakning.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du kan ikke gjøre uten spesielle øvelser for det indre låret. Hvis du er langt fra kondisjon og sport, start med enkle øvelser.
Liggende på ryggen og presser korsryggen mot gulvet, ta bena bøyd i knærne i rett vinkel. Kontroller muskelspenning i målområdet. Gjør 2-3 sett med 15-20 reps. Gjør denne øvelsen annenhver dag. Etter 1-2 ukers trening, legg vekt på bena, så øvelsen blir mer effektiv.
Utfør knebøy med bena fra hverandre på skulderbredde. Ikke fokuser på tær og hæler. Du skal føle spenning i rygg og indre lår. Gjør 1-2 sett med 10-15 reps.
Hvis du har muligheten til å gå til treningsrommet, må du ikke forsømme maskinen du kan benføre. Ikke vær redd for å pumpe det indre låret. Sett vekten til 20-25 kg og gjør 20-25 reps. Prøv å stenge musklene i underbenet helt under treningen. For å gjøre treningen mer intens, ikke legg til vekt, men øk antall repetisjoner.
Steg 2
Musklene i de indre lårene ser vakre ut hvis de er strukket nok. Strekk regelmessig. Hvis du gjør splittelser, gjør det hver dag med forvarming av musklene.
Veldig effektivt for å trekke opp innerlåret til yogaen. Ta med flere asanas (f.eks. Lotus, kamel, stjerne) i den daglige oppvarmingen din, og disse musklene blir konstant tonet.
Trinn 3
De indre lårene er utsatt for cellulitter. Hvis du spiser ubalansert, fører en stillesittende livsstil, og du har en stillesittende jobb, reduseres metabolske prosesser i vevet i denne sonen. Dette fører uunngåelig til dannelsen av en "appelsinskall" og slapphet. Få regelmessige hjemmebehandlinger med fokus på lårene.
Bruk en mild skrubb, som rømme og grovt salt. Dette produktet vil ha en drenerende effekt på de indre lårene og gjøre huden jevnere. Etter peeling, påfør massasjeolje med 5-7 dråper søt oransje essensiell olje med lette strykende bevegelser.
Algeomslag er veldig effektive for å stramme de indre lårene. Kjøp tangark fra et apotek eller en kosmetisk butikk, sug dem i varmt vann, legg dem på lårene og pakk dem inn med plastfolie. Fjern algene etter en time, ta en kontrastdusj og påfør en fuktighetsgivende kroppskrem på huden din.
