En sykkel er et utmerket transportmiddel som er svært mobil og billig. Du kan kjøre den til jobb, omgå endeløse trafikkork eller til naturen i venneselskapet. Det er mange alternativer. I tillegg er sykling en fin måte å bekjempe vekttap på. Det er imidlertid umulig å sette pris på alle disse fordelene hvis du ikke vet hvordan du skal sykle.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det viktigste er å justere setet riktig. Dette er nødvendig for å sette foten på bakken i tide. Du bør justere sykkelen slik at du ikke føler deg ukomfortabel. Lager på beskyttelsesklær: oversleeves, kneputer, tunge gensere og bukser. Velg gamle klær som du ikke har noe imot å kaste bort. Velg et treningssted. Det er best hvis det er et sted med løs jord, siden hjulene ikke setter seg fast i den.
Steg 2
Kjør uten å tråkke i begynnelsen. Du må føle balansen. Plasser venstre fot på bakken og høyre fot på sykkelpedalen. Med foten på overflaten, skyv av og slapp av den andre og gjør ikke absolutt noen anstrengelse. Prøv å kjøre så langt som mulig uten å bøye deg til din side. Rattet trenger ikke å skrus ut. Balansen opprettholdes av kroppen din, ikke av denne kontrollen.
Trinn 3
Gå videre til selve turen. Når du setter deg på sykkelen, er det viktigste ikke å få panikk. Bare slapp av musklene. Fordel kroppsvekten over fire punkter - likt på bena og armene. Bevegelsen av kroppsdeler skal være jevn, uten mye rykk. Øynene spiller en veldig viktig rolle for å opprettholde balanse. Det er ikke nødvendig å se på føttene dine, se fremover, bare fremover! Hjernen selv vil regulere balansen i forhold til andre gjenstander.
Trinn 4
Du må lære å sykle bare på en flat og rett underlag. Det er ikke nødvendig å vri på rattet. Når du spiser, ikke belast muskulaturen. Slapp av, ikke tråkk av alle krefter, løft hodet opp, men hold rattet fast. Hvis du skal snu, ikke rykk rattet brått. Snu kroppen og styret litt. Og et viktig faktum: Sykling for fort krever visse ferdigheter og kunnskap, sykling for sakte gjør det vanskelig å opprettholde balanse. Du må kjøre i gjennomsnittlig tempo.
