Sykling er bra for helsen, forskere har bevist at vanlig sykling trener hjerte- og luftveiene, styrker benmuskulaturen og forbedrer immuniteten. Men det er også flere negative effekter på kroppen. Så å ri på et hardt, ikke-ergonomisk sete, klemmer arteriene i lysken og kan føre til en redusert styrke hos menn. Dessuten er sykling ganske traumatisk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sykling, som enhver aerob trening, styrker det kardiovaskulære systemet. Under aktiv bevegelse må hjertet pumpe mer blod, dets slag øker, blod sirkulerer raskere gjennom karene. Regelmessig sykling styrker hjertemuskelen, reduserer risikoen for blodpropp, senker kolesterolnivået i blodet og utvider blodkarene.
Steg 2
Sykling har en gunstig effekt på luftveiene. Kroppen trenger mer oksygen under turen, lungene jobber raskere og får mer luft. Cellene er godt mettet med oksygen, takket være at organene begynner å fungere bedre. Men her er også skaden ved å sykle: Hvis du sykler i bygater forurenset av eksosgasser, må du inhalere mer skadelige stoffer. På den annen side puster syklister fremdeles mindre skadelige luftbårne forurensninger enn bilister, og til og med fotgjengere kan ikke helt isolere seg fra byens skitne luft. I tillegg skjer den motsatte prosessen under kjøring: økt lufting av lungene tvinger kroppen til å kvitte seg med giftige stoffer, noe som er spesielt gunstig for røykere.
Trinn 3
Sykling styrker musklene, hovedsakelig faller belastningen på beina, men også rygg og magemuskulatur er indirekte involvert. Personen blir mer elastisk og sterkere. Sykling er en kardioøvelse som brenner fett godt. Sykling er også en god forebygging av åreknuter, forebygging av utvikling av nærsynthet og til slutt en utmerket hvile for nervesystemet. Sykling reduserer stress, øker serotoninhormonnivået og styrker nervesystemet. Sykling trener evnen til å opprettholde balanse og koordinering av bevegelser, utvikler rask reaksjon, lærer å ta beslutninger raskt.
Trinn 4
Lange turer på harde, ubehagelige sykkelseter kan være usunne, ettersom karene i bekkenområdet er klemt, blodsirkulasjonen er svekket, noe som kan føre til problemer i denne delen av kroppen. Dette gjelder spesielt for menn, noen ivrige syklister har problemer med styrken. Men dette kan unngås ved å kjøpe et ergonomisk, anatomisk konstruert sete.
Trinn 5
Sykling er en ganske traumatisk aktivitet. Å falle fra dette kjøretøyet kan føre til ikke bare blåmerker, men også brudd og mer alvorlige skader. I tillegg kan utrente syklister utvikle muskelforstuvning eller leddbelastning på lange, utfordrende turer. Dette betyr ikke at du trenger å gi opp denne sporten, det er viktig å gradvis øke belastningen og kjøre veldig forsiktig, ved å følge veireglene.
