Å tørke kroppen er å kvitte kroppen med fett og karbohydrater. Hovedmålet er å gi kroppen et vakrere utseende, for å markere musklene. Som oftest tynger kroppsbyggere å tørke kroppen før konkurranser.
Tørking av kroppen som begrep brukes oftest blant kroppsbyggere. Vanligvis tørkes kroppen før konkurransen om å fjerne overflødig fett. Dette lar deg vise frem musklene i all sin prakt. Noen ganger tørkes kroppen av en jente for å se bedre ut. Overflødig fett fjernes mye lettere med diett enn ved den mest anstrengende trening. Hver profesjonell kroppsbygger er kjent med slanking i praksis.
Hva er kroppstørking til?
Når du spiller sport, styrke eller aerob trening, øker kroppens stoffskifte. Dette fører til en økning i muskelmasse og fett. Dessverre er det umulig å bygge muskler og miste fett samtidig uten slanking.
Tørking av kroppen er designet for å få frem vakre muskler. Hvis de gjemmer seg bak fettlaget, ser de ikke så imponerende ut som vi ønsker. Det vil si at tørking av kroppen blir kvitt fett for å gi kroppen et vakkert, nesten perfekt utseende.
For folk langt fra sport, blir tørking av kroppen oppfattet som å kvitte seg med overflødig vann i kroppen. I praksis fjernes fett når den magre kroppsmassen øker. Noen profesjonelle kroppsbyggere klarer å miste opptil 30 kg totalvekt på et par måneder, samtidig som de opprettholder skjønnheten og volumet i musklene.
Er tørking av kroppen skadelig?
Matvarer som er egnet til å tørke kroppen er praktisk talt fri for karbohydrater og fett. Et kosthold for tørking kalles keton eller karbohydratfritt. Det er ikke trygt for helsen. Hvis du behandler prosessen feil, kan du skade kroppen.
I gamle tider ble noen fanger utelukkende matet med kjøtt. Etter noen uker var dette dødelig, ettersom kroppen ikke fikk det nødvendige fett og karbohydrater.
På konkurransedagen er atletens kroppsfett 7-13%. Dette er veldig lite, det er farlig å leve i en slik tilstand i mer enn en uke. Perfekt tørking oppnås i flere trinn.
Kroppstørkningsstadier
Det første trinnet i tørking er et lavkarbokosthold. Protein konsumeres omtrent 60%, fett er ikke mer enn 20%. Resten forblir karbohydrater. Perioden varer fra en måned til en og en halv måned.
Den andre fasen av tørking kalles et karbohydratfritt kosthold. Protein konsumeres opptil 80%, resten tildeles fett.
Det tredje tørketrinnet er et karbohydratfritt kosthold og vanndrenering. Minimum av fett og karbohydrater. Nesten all mat er protein. I dette tilfellet brukes bare destillert vann. Du bør ikke prøve å holde ut på dette stadiet i mer enn en uke.
Det fjerde tørketrinnet er "karbohydratbelastning". Inntaket av karbohydrater begynner, som på tre dager kan bidra til å bygge muskler til et anstendig volum. Atleten er klar for konkurransen.
