Fysisk aktivitet er viktig for å være sunn og i form. Regelmessig trening beskytter kroppen mot alvorlige sykdommer som fedme, diabetes og leddgikt. Sykling er en av de beste måtene å redusere risikoen for helseproblemer forbundet med en passiv livsstil.
Sykling er en givende og billig øvelse. Den er tilgjengelig for mennesker i alle aldersgrupper, forutsatt at det ikke er noen begrensninger foreskrevet av en lege. Sykling, for eksempel til jobben eller til butikken, er en enkel måte å kombinere daglige gjøremål med effektiv fysisk aktivitet. Det tar bare to til fire timer i uken å høste maksimale helsemessige fordeler.
For personer med nedsatt funksjonsevne er det modeller av sykler der pedalen må vris for hånd. Borrelåsstropper brukes til å feste hendene.
Styrking av muskeltonus
Til tross for populær tro, gjør sykling mer enn bare å styrke benmusklene. Nesten alle muskler i kroppen er involvert i denne øvelsen, derfor sykling bidrar til den totale styrken av muskelvev. I tillegg er risikoen for å bli strukket ganske lav. Som et resultat av regelmessig trening vil mobiliteten i hofte- og kneleddene bli bedre; ben, lår, legg vil få utmerket muskelavlastning. Sykling forbedrer også holdningen ved å styrke musklene i ryggen som støtter ryggraden.
Det kardiovaskulære systemet
Når du sykler, jevner pulsen ut. Forskning har vist at sykling til jobb øker kardiovaskulær utholdenhet med 3-7%.
I følge British Medical Association kan risikoen for hjerteinfarkt reduseres med 50% ved å sykle en distanse på ca 30 km per uke.
Forbrenning av kalorier
Sykkelen er din beste assistent i kampen mot ekstra kilo. Sykling i gjennomsnittlig tempo forbrenner i gjennomsnitt 300 kilokalorier i timen. Hvis du trener i 30 minutter om dagen, kan du i løpet av en måned miste opptil 5 kilo fett. I tillegg til å hjelpe med å bygge muskler, forbedrer denne øvelsen også stoffskiftet.
Diabetes er ofte forbundet med en stillesittende livsstil. En global studie fra Finland fant at vanlig sykling reduserte risikoen for type 2-diabetes med 40%.
Koordinering og stress
Når du sykler er alle kroppsdeler involvert. Følgelig forbedres koordinasjonen av bevegelse av armer, ben, føtter og hender, samt visuell og auditiv koordinasjon.
Psykologer hevder at vanlig sykling reduserer stressnivået og behandler depresjon, samt øker selvtilliten og selvtilliten. Dette er en god måte å være alene med naturen, nyte den friske luften og føle seg fri. Slike aktiviteter hjelper til med å glemme daglige problemer og bidrar til å bli kvitt psykiske vanskeligheter.
