Når våren begynner å gå over til sommeren, tenker kvinner aktivt på måter å gå ned i vekt, som det er mange i dag. Du kan miste kroppsfett akkumulert over vinteren ved hjelp av dietter eller fysisk aktivitet. De mest populære vekttapssportene er løping og sykling - men hvilken er mer effektiv?
Løpe
Mens du løper, laster en person musklene i låret og baksiden av underbenet, som spenner og trener bedre enn når du sykler. Når du løper oppover, begynner musklene i fremre leggen, muskler i nakken, ryggen og magen å virke. Dette skjer forutsatt at riktig løpsteknikk blir observert, samt fordelingen av pusten. I tillegg trener jogging lungene og er en utmerket kondisjonstrening for det kardiovaskulære systemet.
Løping kan også forberede kroppen godt for andre idretter eller alvorlig fysisk aktivitet i husholdningen.
Når man løper, bruker en person mye energi og forbrenner mye kalorier, så en ikke veldig trent kropp tåler ikke mer enn en time med aktiv løping - og dette er normen. I tillegg kan konstant jogging påvirke tilstanden til meniskene og ankelen negativt. På plussiden ved løping er alt du trenger gode løpesko og ikke dyrere utstyr. Hvis du ikke kan løpe, er å gå eller gå et godt alternativ, som også kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Sykkel
I løpet av sykling trenes kalvemuskulaturen, som fungerer når du trykker på pedalene. I tillegg styrker sykling effektivt quadriceps og hamstrings, fjerner fettavleiringer fra magemusklene og gluteal muskler. Sykling trener lungene og det kardiovaskulære systemet på samme måte som jogging.
Mange eksperter hevder at sykling og løping er like gunstig, men sykling tar ikke så mye energi fra en person som å jogge.
For at vekttap med en sykkel skal være aktiv og nyttig, bør sykkelturen vare i minst 90-120 minutter. Slike langvarige fysiske aktiviteter tvinger de aerobe prosessene med energiforsyning til å fungere, som skjer med oksidasjon og forbrenning av kroppsfett. Med daglige aktiviteter (to ganger om dagen) kan sykkeltiden reduseres til en time. Hvis du ikke har sykkel eller sesongen ikke passer for deg, kan du registrere deg på treningsrommet, der det er automatiserte sykler med en datamaskin som beregner pulsen og hastigheten.
Dermed er sykling og løping like effektive for å gå ned i vekt under en tilstand - de må kombineres med et kalorifattig kosthold og daglig trening. Det mest merkbare resultatet med denne typen belastning observeres på hoftene.
