Ideen om et vakkert bryst har endret seg over tid. Nå er idealet brystet, som med kroppsbevegelser beholder samme form. Derfor er ikke størrelse hovedkvaliteten. Det viktigste å være oppmerksom på er brysttonen, og understreker elastisiteten. Høye bryster ser vakre ut, kombinert med en slank kropp og god holdning.
Det er nødvendig
- - Gymnastikkplattform;
- - manualer;
- - kaldt vann.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først og fremst må du velge riktig bh for å holde brystene i en behagelig posisjon. Husk at for stramt eller for romslig er like skadelig for brystet. I løst undertøy vil brystet synke, og i tette undertøy vil blodsirkulasjonen bli forstyrret. Når du driver med sport, bruk en spesiell bh som gir pålitelig støtte til brystkjertlene under konstante svingninger og rykk.
Steg 2
Overvåk vekten din. Overvekt oppnådd vil føre til strekkmerker på huden. Dramatisk vekttap vil i sin tur føre til tap av indre fettlag, som et resultat av at brystene vil synke. Kontroller din holdning. Med rettede skuldre og en rettet rygg får brystmusklene noe av belastningen, som et resultat av at brystet blir stramt.
Trinn 3
Om sommeren, prøv å ikke sole deg "toppløs", dette skaper en ekstra belastning på brysthuden, som er to ganger tynnere enn i ansiktet. Under påvirkning av sollys begynner det å eldes raskere. Rynker og aldersflekker kan dannes i dekolletområdet. Unngå kontakt med brystene med varmt vann og såpe for å unngå å tørke huden. Fukt med en krem som inneholder vitaminkomplekser.
Trinn 4
Tap av muskelvev fører til hengende bryster. Det er spesielle øvelser for å bygge muskler som kan holde brystet på rett sted. Kne ned, legg hendene på kanten av en sofa eller en spesiell plattform 1 meter fra deg. Bøy albuene og berør plattformen med brystet. Ta deretter startposisjonen. Under øvelsen, ikke bøy deg i korsryggen og hold hendene skulderbredde fra hverandre. Gjenta så mye du kan, og jobbe gradvis opptil 15 reps. Når du mestrer øvelsen, kan du gjøre det ved å skyve opp fra gulvet.
Trinn 5
Øvelser for brystmusklene kan gjøres med en ekspander. Sett deg på en stol eller stå på gulvet og rett skuldrene og rett ryggen. Hold utvideren på skuldernivå foran deg. Begynn å spre armene til sidene. Strekk utvideren ved å bringe armene tilbake så langt som mulig. Hold i 10 sekunder på det ekstreme punktet og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 15 ganger. Forsikre deg om at hendene dine er i kø.
Trinn 6
Det er en annen øvelse som kan utføres med eller uten manualer. Plasser føttene fra hverandre på skulderbredde, legg den ene hånden på låret og den andre i en stor sirkel, og belast brystmusklene. Sving tre ganger fremover og deretter tilbake. Gjør det samme ved å bytte hender. Totalt - 10 reps for hver hånd, og roter deretter like mange ganger med begge hender samtidig.
Trinn 7
Vann er en god hjelp for omstilling av brystene. Kaldt vann øker blodstrømmen. For å oppnå gode resultater anbefales det imidlertid at vannprosedyrer utføres minst tre ganger om dagen. Fukt brystet med en svamp nedsenket i vann, hvis temperatur er 15 ° C, eller spray brystet med en sprayflaske med vannstøv, og tilsett noen dråper kamille til flasken.
