Hook er en veldig vanlig punching punch, som bokstavelig talt betyr "krok" på engelsk. Det er tradisjonelt referert til på samme måte i Russland. Det er viktig ikke bare å studere teknikken for applikasjonen, men også å forberede bein og sener i hendene med høy kvalitet for ikke å bli skadet i kamp.
Det er nødvendig
- - boksehall;
- - hansker;
- - bandasjer;
- - pære;
- - hoppetau;
- - samboer;
- - trener.
Bruksanvisning
Trinn 1
Varm opp grundig før du trener. Løp 1-2 kilometer i hallen eller langs gaten. Ta et tau og hopp i 5-10 minutter. Sørg for å kna lemmene godt, og utfør også svinger og svinger på kroppen. Siden kroken er ferdig med hele kroppen, er det viktig at alle muskler blir varmet ordentlig opp, ellers kan du lett bli skadet.
Steg 2
Lær å knytte knyttneve riktig. Klem fingrene så hardt du kan. Legg nå knyttneven mot veggen. Hvis alle bein er helt presset mot den og laget en flat overflate, så gjorde du alt riktig. Husk at kroken og alle andre slag bare skal lages med de to første bena på pekefingeren og langfingrene.
Trinn 3
Øv luftkroker. Så nå er det på tide å lære sideeffektsteknikken. Bøy bena og høyre arm litt ved albuen. Den venstre hånden er nær ansiktet for beskyttelse.
Trinn 4
Gjør en liten vri med høyre hofte og kast hånden litt fremover uten sterk sving. Krok påføres bare på nært og middels område. Gjenta den samme bevegelsen med venstre hånd. Høyre hånd beskytter ansiktet, venstre lår er vridd og venstre hånd gir et sideslag.
Trinn 5
Forsterk den tilegnede ferdigheten. Etter flere dusin oppvarming blåser i luften, begynn å øve på posekroken. Sørg for å pakke bandasjer rundt hendene og bruke hansker. Stå med ansiktet foran boksesekken og gjenta samme bevegelse som under oppvarmingen. Alternative sidespark med venstre og høyre hånd uten å svinge.
Trinn 6
Begynn å bruke dette slag i sparring og slåssing. Husk at de mest effektive krokflekkene er kjeve og lever. Derfor, når du jobber med en partner, kan du prøve å dra nytte av disse sårbarhetene i nærkamp og regne ut dette sideslaget.
