Det er en oppfatning at bare helt rette ben kan være vakre. Jenter som velger lange skjørt og brede bukser er ofte komplekse med bena og prøver å skjule "feilene" deres nøye.
Bruksanvisning
Trinn 1
Men for det første, jo mer flittig vi skjuler noe, jo mer tiltrekker det andres oppmerksomhet. Og for det andre, hvem fortalte deg at ben som ikke når den allment aksepterte standarden er så forferdelig. Faktisk er dette høydepunktet ditt, og du bør være stolt av personligheten din.
Steg 2
Så selvtilliten har blitt hevet, nå til poenget. Selvfølgelig vil du ikke endre noe fundamentalt, men visuelt kan du gjøre mye. Atletisk gymnastikk vil korrigere formen på bena med passende øvelser og det optimale antall repetisjoner.
Trinn 3
For eksempel, når du reduserer volumet på låret ved å brenne fettavleiringer, oppstår effekten av elastisitet. Du kan også tvert imot øke muskelmassen. Dette lar deg endre den såkalte 0- og X-formen.
De første 2-3 ukene anbefales det at hver øvelse utføres 5-10 ganger. Senere 15-20 ganger. Over tid vil benenes fylde begynne å forsvinne, tynne ben, tvert imot, vil fylles opp. Musklene i lårene og underbena blir sterkere, og bena ser slankere og rettere ut.
Trinn 4
Det er flere øvelser for å rette bena. Tren en: legg deg på ryggen, strekk bena og trekk sokkene mot deg. Spred deretter fingrene og gjør det samme. Gjenta øvelsen 15-20 ganger.
Trinn 5
Øvelse to: stillingen er den samme som første gang. Trykk de utvidede rette bena mot gulvet, og slapp dem da, mens du bøyer knærne litt. Denne øvelsen bør gjentas 10 ganger.
Trinn 6
Øvelse tre: å ligge på ryggen, bevege føttene frem og tilbake over gulvet. Bruk fingrene til å gripe teppet. Gjør denne øvelsen 15 ganger.
Trinn 7
Fjerde øvelse: stillingen er den samme som forrige gang. Hendene på sidene, håndflatene hviler på gulvet. Trekk tærne på de utstrakte bena først mot deg, så bort fra deg. Gjør det samme, bare løft bena 10-15 cm fra gulvet.
Trinn 8
Øvelse fem: stillingen er den samme. Hender under hodet. Løft beina litt, trekk tærne og fikse denne stillingen i noen sekunder. Gjenta øvelsen 10 ganger.
