Styrketrening med gode vekter kan gjøre underverker for kvinnens figur. Det er på tide å sette denne uttalelsen på prøve. For å gjøre dette må du velge de riktige manualene.
Skal du velge mini manualer
Det tar tid å bygge en virkelig harmonisk figur. Dette kan ikke bare ta måneder, men også år. Mini manualer er ikke egnet for denne virksomheten. De er bare bra for aerobic. Hvis du ikke skal gjøre styrketrening, er du velkommen til å kjøpe mini-manualer. Vær ellers oppmerksom på sammenleggbare manualmodeller. Faktum er at musklene relativt raskt blir vant til belastningen, og slutter å reagere på den etter en stund. Ved hjelp av mini manualer vil du styrke kroppen din til visse grenser, og ytterligere prestasjoner vil kreve tyngre utstyr. I tillegg, med små vekter, vil du neppe oppnå perfekt form.
Hvordan plukke opp manualer
Det er best å velge gode manualer for å trene, tenke på deg selv, ikke som en jente, men som en idrettsutøver. Disse sportsutstyrene varierer i type, vekt og grepkomfort. Sammenleggbare modeller vil være et ideelt alternativ, de lar deg justere lasten om nødvendig. De er av to typer: klassisk og variabel vekt. Det første alternativet innebærer tilstedeværelsen av en bar der du kan henge pannekaker som veier fra 0,5 til 10 kg. I dette tilfellet festes pannekakene med en spesiell klemme. Ved å plante dem i riktig mengde får du akkurat den belastningen du vil ha. Hantler med variabel vekt har spesielle runde miniskiver med lås.
Sørg for å kjøpe håndlås eller låser, ellers vil det være traumatisk å gjøre øvelser, spesielt dynamiske.
For hjemmebruk er det første alternativet ideelt, siden det er rimeligere og mer økonomisk. Først av alt kan du alltid kjøpe de nødvendige vektene i en sportsbutikk, siden barbellpannekaker ikke er mangelvare lenge. I tillegg kan du alltid ta en bar i tillegg til manualer og utvide utvalget av øvelser som er utført. Fordelen med type 2 manualer er at de vanligvis er mer komfortable. Spesielt er nakken deres for en grasiøs kvinnelig håndflate mange ganger mer behagelig.
Ved å kjøpe en ekstra pannekakebar kan du diversifisere treningen med nye øvelser.
For nybegynnere innen sport krever trening vanligvis vekter i området på 3 kg, men dette er nok for en måned eller to. For å forbedre resultatene (for eksempel for lunger og knebøy), brukes vekter fra 3 til 7 kg. Det beste alternativet kan betraktes som et sett med pannekaker, som lar deg variere belastningen fra 2 til 10 kg per manual.
