Ønsket om å være sunn er naturlig for enhver person. En sunn livsstil er basert på riktig ernæring og tilstrekkelig fysisk aktivitet. Trening er den beste måten å distrahere og slappe av etter en hard dag på jobben.
Yoga eller Pilates - noe som er bedre
Sportshobbyer som yoga og pilates er veldig populære blant kvinner. De er noe like, men det er også betydelige forskjeller. Yoga er primær for Pilates, som ble opprettet i den andre tredjedelen av det 20. århundre av Joseph (Joseph) Pilates for rehabilitering av militært personell. Derfor er noen Pilates-teknikker lik yogiske teknikker.
Pilates og yoga samles om følgende aspekter:
- dyp studie av muskler og ledd;
- konsentrasjon om å puste og samspill med muskelarbeid;
- utvikling av fleksibilitet og koordinering;
- lavt nivå av skader;
- dannelse av riktig holdning;
- ønsket effekt oppnås med riktig og nøyaktig trening;
- begge systemene passer for personer uten treningsnivå.
Disse treningene innebærer ikke flere repetisjoner av øvelser og anstrengende fysisk aktivitet. De hjelper deg ikke med å gå ned i vekt på rekordtid, så hvis hovedmålet ditt er vekttap, er det best å kombinere Pilates og yoga med styrketrening.
Det anbefales å mestre både det ene og det andre systemet sammen med instruktøren. Mens du gjør asanas eller et sett med øvelser fra Pilates, er det vanskelig å skade deg selv, men du kan ved et uhell strekke et leddbånd eller overbelaste et ledd og dermed forårsake smerte.
Forskjeller mellom yoga og pilates
Yoga, i motsetning til Pilates, fokuserer på:
- åndelig oppfyllelse av fysiske øvelser (dette er en eldgammel praksis for å oppnå åndelig balanse gjennom harmonisering av den fysiske tilstanden);
- energiledelse, dens kompetente distribusjon i kroppen;
- strekker muskler og ryggrad
- statisk ytelse av asanas, en forsinkelse i hver av dem i et visst antall pustesykluser;
- dyp, full pust, hovedsakelig diafragmatisk.
Pilates er mer dynamisk enn yoga, men bevegelsene er like glatte og urolige. Når du trener Pilates, er det lagt vekt på å trene muskler i magen og ryggen, styrke og utvikle dem. Å puste, i samsvar med denne teknikken, skal mette musklene med oksygen.
Når du velger mellom yoga og pilates, er det nødvendig å bestemme hvilket treningsmål som forfølges. Den første vil gi ro og harmoni, kombinert med upåklagelig balanse, fleksibilitet og god fysisk tilstand. En bølge av styrke, kraft, sterke muskler, smidighet og utmerket humør vil gi Pilates-klasser. Imidlertid hindrer ingenting deg i å kombinere de to typer trening på en intelligent måte.
