Det gamle indiske systemet for fysisk trening, nemlig yoga, har blitt allment kjent og populært i Europa siden midten av forrige århundre. Disse 60 årene var nok for medisinske forskere til å oppnå pålitelige resultater om den positive effekten av yoga på kroppens generelle tilstand ved hjelp av moderne teknikker og utstyr.
Bruksanvisning
Trinn 1
Yoga er et stort antall asanaøvelser, hvorfra en kompetent instruktør kan komponere et individuelt kompleks for mennesker i alle aldre og fysiske evner, med tanke på helsetilstanden. På samme tid avhenger ikke effektiviteten til disse ganske statiske øvelsene av kompleksiteten i implementeringen av dem; selv den enkleste asana kan ha en konkret effekt på den fysiske og intellektuelle tilstanden. De har alle sitt eget navn på sanskrit.
Steg 2
Så for eksempel kan regelmessig ytelse av sarvangasana til og med endre den kjemiske og biokjemiske sammensetningen av blodet - for å redusere mengden sukker, den totale mengden plasmakatekolaminer og serumlipider med en økning i antall myseproteiner. Inkluderingen av chalasana i det daglige komplekset tillater ikke bare å redusere mengden katekolaminer i blodet, men også å øke innholdet av kortisol i plasmaet, og 17-ketosteroider og 17-hydroksykortikosteroider i urinen. Effekten av disse asanaene, rettet mot å akselerere metabolismen, ved å øke aktiviteten til binyrene, forklares. Forresten observeres en reduksjon i blodsukkernivået hos 64% av menneskene som utfører til og med standardkomplekser av disse øvelsene.
Trinn 3
For å vurdere effekten på kroppens generelle fysiske tilstand ble det gjennomført studier der to grupper studenter deltok. I den første gruppen, under veiledning av en instruktør, utførte fagene hver dag i 30 minutter et kompleks av ikke veldig vanskelige asanas, som: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana, etc. I den andre gruppen gjorde elevene også fysiske øvelser, men de vanlige, forsterkende. Etter 3 uker ble det utført tester, hvor resultatene entydig vitnet om at i den første gruppen overgikk den generelle "indeksen over fysisk tilstand" den samme indikatoren i den andre gruppen med 4,43 poeng. Testen ble gjentatt etter 2 uker, i løpet av hvilken det ikke ble utført yoga. Indeksverdien i løpet av denne tiden falt med 2, 83 poeng.
Trinn 4
Yoga har vist seg å ha en positiv effekt på hjernens aktivitet og øke intelligens. For dette ble matematiske tester brukt, som ble utført før og etter å ha utført ujayi pranayama i padmasana, samt før og etter yogaøvelse utført i en måned. I både første og andre tilfeller økte hjernens ytelse markant.
