Hoppet skylder den norske kunstløperen Axel Paulsen. Dette vakre elementet er det vanligste i skøyteprogrammer. Det vil ta mer enn en dag med hard trening for å lære å gjøre det.
Det er nødvendig
- - kunstløpskøyter;
- - muligheten for å besøke skøytebanen;
- - kanskje en trener.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kunstløp regnes som en av de mest traumatiske idrettene. Derfor er det mye tryggere å søke hjelp fra en trener som vil hjelpe deg med å mestre detaljene i denne virksomheten.
Steg 2
For tiden bruker skøyteløpere enkelt-, dobbelt- og tredobbelt aksel i programmene sine. Det er også det såkalte halv-svinghoppet, som utføres på samme måte som akselen, hvis vi vurderer metoden til frastøting.
Trinn 3
Selvfølgelig bør du lære å utføre akselen gradvis, og starte med et crossover-hopp. Ulike teknikker og teknikker brukes i trening. En grundig utarbeidelse av hvert element i hoppet utføres, filmbilder vises (spesiell fotografering i ramme-for-ramme-modus). I den innledende fasen av treningen kontrolleres og bevares hver bevegelse av skøyter.
Trinn 4
For å utføre hoppet kreves en kraftig startløp med en hastighet på ca. 5 m / s. Så bør du gjøre en overgang for å forberede deg på push. Her er det viktig å trene en stabil kroppsposisjon før selve presset, for å forhindre senking av hodet, bøyning, bortføring av bekkenet og oppstyr.
Trinn 5
Passering og glid på joggefoten skal ikke endre retningen på kroppsbevegelsen. Dette er et ganske tungtveiende krav, siden ellers vil balansen i det rene og rykket bli forstyrret, og hoppet fungerer rett og slett ikke.
Trinn 6
Det riktige valget av metoden for å lage den innledende rotasjonen vil bidra til å mestre rykk i akselen, noe som vil unngå mulige feil.
Trinn 7
Lær flere stopperalternativer. Med en tannstopp "ruller" ryggen på joggebenet, som bryter bort fra isflaten, over tennene. Ribbestopperen antar at ryggen på støttebenet, som dreier i forhold til gliretningen, "skraper" isen med den fremre overflaten av den ytre ribben. Eksperter er enige om at for en vellykket gjennomføring av akselen er det viktig å kunne kombinere disse to stoppermetodene. Det er optimalt når ribbestopperen effektivt blir til en tannstopper.
Trinn 8
Vær oppmerksom på at du må ha god kontroll på enhver metode for å stoppe bevegelse. Dette er viktig for å gjøre det nødvendige antall svinger under flyturen. For eksempel krever en dobbel aksel mer innledende rotasjon. Når den utføres av skatere, brukes ofte en kant eller en kombinert stopper.
Trinn 9
For å mestre hoppteknikken, i øyeblikket med å skyve, koordinere stoppbevegelsen, vri på skuldrene og svinge lemmene. Forbedre svingteknikken din med spesielle treningsøvelser. De lar deg forbedre banene til tyngdepunktene. Bruk vekter på opptil 1 kg mens du mestrer øvelsene.
Trinn 10
En annen oppgave med simuleringsøvelsene er å lære å bremse raskt når du svinger. Helt i begynnelsen av å mestre hoppet, bør man lære å kontrollere korrektheten av bevegelsesbanene. Først da kan du begynne å trene bremsehastigheten.
