Har du ikke tid til å besøke et treningssenter? I dette tilfellet vil en hjemmesimulator hjelpe deg. Selvfølgelig kan en simulator ikke erstatte et helt treningsstudio, men det vil være tilgjengelig når som helst som passer deg. Plasser simulatoren foran TV-en, slå på musikkanalen - og gå!
Treningssykkel
Et av de mest populære kardiovaskulære utstyrene, det trener hjertet og hjelper selvfølgelig med å forbrenne kalorier. Motstanden til pedalene kan endres enten manuelt eller ved hjelp av et spesialprogram (på dyre modeller).
- Egnet for: personer som lider av åreknuter og sykdommer i rygg og ledd.
- For hvem det ikke passer: en oppreist treningssykkel vil ikke fungere for overvektige, det er horisontale modeller for dem.
- Ulemper: under trening er belastningen bare på underkroppen (lår, ben, rumpe).
- Hvor mange kalorier kan du forbrenne: ca 400 kcal i timen
- Veiledende pris: fra 5000 rubler
Tredemølle
En treningsmaskin som lar deg gå eller løpe på plass i ethvert tempo, så den er perfekt for selv nybegynnere i form. Mens du trener på simulatoren, kan du holde på rekkverket eller jobbe med hendene på rytmen (dette er vanskeligere). En tredemølle kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og målrette mot store muskelgrupper. Hvis du ikke holder på håndlisten under trening, vil belastningen gå til overkroppen.
- Passer for: Mennesker med nesten hvilken som helst atletisk bakgrunn
- Hvem er ikke egnet: veldig overvektige mennesker som har problemer med ledd og ryggrad eller flate føtter, som løper på banen er kontraindisert.
- Ulemper: høy pris for gode modeller
- Hvor mange kalorier kan du forbrenne: 300 kcal / time (gange) til 450 kcal / time (løping)
- Omtrentlig pris: fra 9000 rubler for en mekanisk modell til flere titusenvis for en elektrisk
Elliptisk trener
En virkelig hit blant treningsutstyr hjemme - det fordeler veldig effektivt belastningen på alle kroppens muskler, og hjelper også til å forbrenne et stort antall kalorier. Det er ideelt for vekttap.
- Passer for: nesten alle, også mennesker med flate føtter.
- Ulemper: høy pris for kule modeller
- Hvor mange kalorier kan du forbrenne: 700 kcal / time
- Omtrentlig pris: fra 13 000 rubler
Stepper
Det er også en ganske populær simulator som simulerer trappeklatring. Hjelper perfekt med å korrigere problemområder i underkroppen. I dyre modeller er det rekkverk som lar deg trene flere muskler.
- Passer for: De som vil trene hofter og bakdel
- Hvem er ikke egnet for: personer med ømme kneledd, vener og flate føtter
- Ulemper: monoton trening, ikke alle muskler er trent
- Hvor mange kalorier kan du forbrenne: 500 kcal / time
- Omtrentlig pris: fra 4000 rubler
