En sunn livsstil blir gradvis normen. Stadig flere kvinner og menn som ønsker å beholde ungdommen og den slanke figuren, besøker regelmessig treningssentre og treningssentre. Men for at effekten av dette virkelig skal være, må du besøke treningsstudioet og følge reglene som vil hjelpe deg å gå ned i vekt på kortest mulig tid.
Bruksanvisning
Trinn 1
Overvekt forårsaker metabolske forstyrrelser, du kan ikke gjenopprette den bare ved fysisk anstrengelse. Derfor, før du dukker opp i treningsstudioet, må du rense kroppen for giftstoffer, justere ernæringssystemet, men ikke brått. Begynn å gjøre spesiell gymnastikk hver dag, og forbered kroppen din for stress. Hvis saken forsømmes, bruk deretter maskinvareteknologier for å rense kroppen: myostimulering, hydrokolonoterapi, og også, i henhold til legens resept, begynn å ta legemidler.
Steg 2
Sørg for å konsultere legen din før du gir deg kraftig fysisk aktivitet i treningsstudioet. Etter å ha startet besøkene, snakk med treneren, trene med ham en stund, be ham velge et individuelt sett med øvelser for deg som vil hjelpe deg med å korrigere overflødig vekt og bygge muskelmasse på de stedene der det virkelig er nødvendig.
Trinn 3
De som besøker treningsstudioet for vekttap, trenger først og fremst aerob trening, dette er den mest effektive måten å forbrenne overflødig fett på. Arbeid mer med tredemøller og sykler. Varigheten av leksjonen på dem bør være minst 30 minutter. Ikke rush - å miste vekt brått er helsefarlig.
Trinn 4
Ikke begynn å trene uten først å varme opp musklene, dette er nødvendig for å forberede hjertet på påfølgende belastning. Etter trening, bør du også la kroppen komme seg og komme seg. For å frigjøre spenninger i musklene, må du strekke godt. Etter trening, gå til badstuen eller badet, gå til en massasje.
Trinn 5
Trening på simulatorene, ekskluder alle stive dietter, kostholdet ditt bør være balansert og variert. Begrens inntaket av lett fordøyelige karbohydrater, raffinert mat og søtsaker. Du kan ikke spise noe en time før treningen begynner; etter treningen må du også vente minst en time. Ikke drikk mye vann under treningen, bare skyll munnen og fukt leppene.
