Vann-aerobic kan trygt kalles "fitness for alle". Det er ingen aldersbegrensninger for denne typen aktiviteter, og det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Vann gir harmoni, kraft og energi.
I dag har vannaerobic blitt veldig populært. Og ikke forgjeves, fordi det har mange fordeler.
For det første er dette en mer effektiv form for kondisjon enn vanlig aerobic, siden energi også brukes på oppvarming av kroppen, fordi vanntemperaturen i bassenget er 27-29 grader, og for å overvinne vannmotstand. Og samtidig er det mye lettere og mer behagelig å bevege seg i vann enn "på land".
For det andre er vannaerobic indisert for overvektige, siden belastningen på leddene er minimal. I tillegg, hvis du er flau for å gå til det aerobe rommet, så er alle øvelsene i bassenget under vann, og du tenker ikke på hvordan du ser ut fra utsiden.
For det tredje er øvelser i vann veldig egnet for personer med sykdommer i ryggraden, leddene, så vel som etter skader, når det er kontraindikasjoner for mange øvelser.
For det fjerde er dette en av de beste måtene å kvitte seg med ekstra kilo, cellulitter, forbedre immuniteten og kroppens generelle tone.
Hvis du ikke kan svømme, velg et grunt basseng for øvelsen.
Klassene holdes med bruk av tilleggsutstyr som hjelper deg med å holde deg på vannet og gir en ekstra belastning på musklene: belter, nudler (spesielle fleksible skumpinner), hansker, spesielle manualer. Alle øvelsene utføres under veiledning av en trener som er foran bassenget og viser hvordan du kan utføre bevegelsene riktig.
Det er flere typer klasser som varierer i intensitet: grunnleggende, for nybegynnere, styrke og intervall, for mer forberedt. Det er også spesielle klasser for forventede mødre.
Før du begynner på timene, er det bedre å oppsøke lege. For best effekt må du trene regelmessig, minst 3-4 ganger i uken. Og snart vil du føle at det er mye mer styrke, humøret ditt har blitt bedre, og du vil forstå at det er på tide å bytte garderobe, siden de gamle tingene har blitt store.
