Hockey er en av de mest spektakulære og populære spillidrettene, som er etterspurt i mange land i verden. Mange unge vil gjerne lære å spille det. Bare trente trenere som har en effektiv metodikk for å undervise i denne idretten, kan hjelpe til med dette.
Bruksanvisning
Trinn 1
Utvikle det generelle fysiske potensialet til spillerne. Det er praktisk talt ingen slike typer idretter der det ikke ville være nødvendig å ha god utholdenhet og tilstrekkelig tilførsel av styrke. For hockey er dette relevant av mange grunner. For det første bruker spillerne mye tid på isen, så de trenger sterke ben. For det andre sliter de også ofte for pucken og trenger å ha en sterk torso.
Steg 2
Planlegg en treningssyklus som ikke bare inkluderer istrening, men treningsstudio, jogging og svømming. Det vil være ganske nok å utvikle den generelle fysikken til spillerne 2-3 ganger i uken.
Trinn 3
Tren avdelingene dine til å skøyte i hvilken som helst posisjon. Dette er det viktigste punktet som må følges nøye med en gang. Spillerne kan løpe 7-9 km på is per kamp. De må være flytende i skøyter, både forover og bakover. I tillegg vil det være en god utholdenhet og trening i beinmuskel. Få spillerne dine til å kjøre i minst 20 minutter på isen før hovedaktiviteten.
Trinn 4
Arbeid med hastighetsprestasjonen til hockeyspillerne. I tillegg til å utvikle luftveiene er det også viktig å mestre hurtigløp på skøyter, siden all hockey er bygget på konstant akselerasjon bak en motstanders spiller eller puck. Etter en generell oppvarming, fortell hockeyspillerne å gjøre 15-20 akselerasjoner til den ene siden av skøytebanen.
Trinn 5
Lær idrettsutøvere å holde seg og drible. Deretter kommer turen til direkte arbeid med skjellene. Vis hvordan du holder klubben: den ene hånden er på toppen, den andre på midten av fatet. Fortell oss om slagene: klikk og kast. La hver spiller treffe målet med pinnen sin mange ganger. Forsikre deg om at keeperen enten avbøyer den flygende pucken eller feller den. Han trenger å lære å gjøre begge deler perfekt. Tilbring minst 30 minutter med denne delen av treningen.
Trinn 6
Øv deg pucken og romkomponenten på isen. Dette trinnet er også veldig viktig, ettersom alle hockeykamper består av det. Forklar kampens regler og vis hvordan du kan utføre det riktig. Vis hva slettingen kan tildeles for. For eksempel å spille med en høy klubb. Forsikre deg om at alle lærte spillkomponenter er tildelt spillere i kamper.
