Sommerturer til sjøen er alltid veldig gøy, spesielt snorkling og stirring på havdypet. Hver dykker drømmer om å lære å holde pusten lengst mulig. For å gjøre dette må du stadig trene, og da vil det være nok luft i lang tid, noe som vil gjøre det mulig å synke nesten helt til bunns.
Det er nødvendig
Stadig trening
Bruksanvisning
Trinn 1
En nybegynner skal lære å puste gjennom munnen. Puste skal ikke være hyppig, men tvert imot dyp og rolig. Før du dykker ned i lungene, må du trekke så mye luft som mulig og slappe helt av. Du må puste med magen, puste ut luften helt, uten å legge den i lungene, og trekke inn frisk med neste pust. En pause bør gjøres etter hver innånding og utånding. Det er nødvendig å beholde luft ved å utvide brystet; mange gjør feilen ved å blokkere utgangen av luft ved å presse strupehodet.
Steg 2
I tillegg er det ikke nødvendig å stadig trene under vann, pusteøvelser kan vellykkes utføres mens du ligger i sengen hjemme.
Trinn 3
For å øke tiden du bruker under vann, må du prøve å ikke kaste bort energien din. For å gjøre dette, bør du ikke gjøre en innsats for å dykke og ikke gjøre unødvendige bevegelser, men bare holde på en avsats med hendene. I bassenget kan en stige spille rollen som en avsats.
Trinn 4
Hver gang du holder pusten, må du holde oversikt over tiden ved hjelp av en stoppeklokke for å spore prosessen, og det anbefales å starte en notatbok for å registrere resultatene. Når du holder pusten i munnen, trenger du ikke holde luften.
Trinn 5
Daglig praksis vil bidra til å holde pusten lenger, etter en stund blir personen roligere og mer balansert. Selv etter å ha brukt 3-5 minutter under vann, vil enhver begynne å bekymre seg, derfor må følelsene deres roes ned for å redusere hjertefrekvensen og oksygenforbruket i kroppen. Gunstige minner vil hjelpe deg med å roe deg raskere, det er bedre å lukke øynene, glemme hvor du er for øyeblikket og forestille deg at det nå er ferie, det er nære mennesker rundt som det er hyggelig å tilbringe tid med.
Trinn 6
Det er mye lettere å ikke puste inn kaldt vann i lang tid, ettersom pulsen synker og blodtrykket stiger.
