Trening i kardioområdet hjelper til med å oppnå utmerkede resultater. Figuren blir vakrere og passer, arbeidet i hjertet og lungene forbedres.
Klasser i kardioromet blir ønsket velkommen av både leger og trenere. Men fortsatt er det begrensninger for trening:
- ryggradssykdommer;
- flate føtter;
- ulike skader.
Med disse problemene bør jogging erstattes av å gå eller jobbe med en elliptisk trener. For åreknuter er trening på en liggende sykkel bedre. Hvis du føler ubehag i muskler og ledd, må du ta en pause i 3 dager.
Lastene bør økes gradvis. Du kan ikke lage høy hastighet og grad av motstand i en treningsøkt, siden dette vil bli stress for kroppen. Treningsbelastningen beregnes ut fra pulsen. Hvis pulsen er under normen din, er belastningen utilstrekkelig, når den er høyere, er kardiobelastningen for stor, og treningen gir ikke de ønskede resultatene. Med kardiovaskulært utstyr kan du nøyaktig kontrollere pulsen, treningsbelastningen og treningsintensiteten.
Cardio-rommet har følgende simulatorer:
- treningssykkel;
- tredemølle;
- elliptisk trener;
- stepper.
Treningssykkel
Når du trener på det, kan du få følgende resultater:
- Styrke hjertet og forbedre oksygenmetabolismen.
- Reduser kroppsfett.
- Styr musklene i bena og baken.
På kardiodatamaskinen kan du justere treningsvarigheten, tempoet og energimengden du bruker.
Stepper
Når du trener på stepper:
- aerob kapasitet øker;
- hjertemuskelen styrkes;
- energinivået stiger;
- mengden fett i kroppen minker;
- muskelstyrken øker.
Elliptisk trener
Trening på denne maskinen forbedrer funksjonen til sirkulasjonssystemet og hjertesystemet. Vekttap oppstår. I løpet av treningen blir musklene i baken og bena trent.
tredemølle
Dette er den rimeligste simulatoren å bruke og kontrollere. På den kan du velge programmer som er rettet mot å gå ned i vekt eller styrke hjerte- og vaskulære systemer. Endringene i kroppen under trening vil bli rapportert av simulatorens monitor. Ved systematisk bruk vil tallet merkbart forbedres, helsen vil bli styrket.
Trening i kardiorom forbedrer stoffskiftet i kroppen, noe som fører til vekttap og forbedret hudtilstand. Et veldesignet tilpasset kardio-treningsprogram hjelper deg med å oppnå perfekt form og forbedre helsen din.
