Skremmer den populære troen på livløse kroppsbyggere deg og stopper deg fra å gå på treningsstudioet? Instruktørene vil fjerne tvilen din!
Treningsmaskiner gjør vanlige mennesker til store, hovne muskler
Myten om å gjøre en vanlig tynn person til en diger kroppsbygger har eksistert lenge. Virkeligheten er at det bare er gjennom riktig ernæring og systemisk trening du kan få store muskler. Det vanlige kostholdet er ikke en assistent for deg i dette. Og fettet pumpes ikke inn i musklene på noen måte. Så ikke bekymre deg for at å komme inn i treningsstudioet vil gjøre deg til en stor muskel kroppsbygger. Muskelvekst krever testosteron, et mannlig hormon som er fraværende i kvinnekroppen. Basert på dette vil kvinnelige representanter rett og slett ikke kunne få en atletisk kropp med store muskler!
Løpsstress slites leddene
Det er en misforståelse om at ledd er mest berørt i sport. Og for å forhindre mye vekt på leddene, vikler idrettsutøvere bandasjer rundt knærne. Virkeligheten er at når du trener eller løper ordentlig, får leddene minst mulig stress. Det finnes treningsteknikker, så å gjøre dem riktig vil forhindre personskade og sykdom. Oppvarming er veldig viktig før du trener. Løping og hopping vil erstatte å gå på stedet, noe som er viktig for nybegynnere. Det er nødvendig å varme opp alle musklene godt, slik at du ikke blir skadet eller strukket under trening. Instruktøren vil vise og forklare teknikken for å utføre oppvarmingen, og deretter den grunnleggende opplæringen for nybegynnere. På slutten av økten skal det være en strekk som vil strekke de utarbeidede musklene og gjøre dem elastiske. Pute joggesko er uunnværlig i treningen!
Vener i armene lider av "planken"
Nybegynnere, etter å ha sett nok av "plank" -varianten på Internett, opplever ofte at venene i lemmene er hovne når de utfører denne øvelsen. I virkeligheten er svulmende årer resultatet av virkningen av subkutan væske og fett i menneskekroppen. Profesjonelle idrettsutøvere er et eksempel på dette. Når de går over fra styrke- og volumtrening til kondisjonstrening med minimalt vanninntak for raskt vekttap, vises venene. Hvis huden er tynn og tørr, er venene spesielt fremtredende. Selvfølgelig er det også leddsykdommer. De kan gjenkjennes av de ujevne bulende venene i bena, men ikke i armene.
