Terapeutiske øvelser for ledd kan ikke bare være til nytte for pasienter med sykdommer i muskuloskeletale systemet. Å trene kne, skulder, hofte og andre ledd kan styrke dem og frigjøre dem fra salter.
For personer med problemer i muskel- og skjelettsystemet, er det nyttig å utføre felles øvelser som tar sikte på å gjenopprette leddens mobilitet og deres normale funksjon. Slik trening må nødvendigvis utfylle behandlingen av artrose, osteokondrose, revmatisme og leddgikt.
Før du begynner på klasser, må det huskes at dette under ingen omstendigheter skal gjøres i løpet av sykdomsperioden, med smerter i leddene og betennelse. Som et resultat kan du bare forverre sykdomsforløpet. Men selv i remisjon anbefales det at du først konsulterer legen din. Hvis noen av øvelsene legger for mye vekt på leddene, og gjennomføringen er ledsaget av smerte og ubehag, må den forlates. Det må huskes at i slik gymnastikk skal statiske belastninger seire over dynamiske. Og viktigst av alt, du må gjøre det regelmessig og i sin helhet.
Det er nyttig å gjøre fellesøvelser for nyfødte med hoftedysplasi.
Komplekset med felles gymnastikk kan utføres for forebygging av leddsykdommer. Slik trening vil bidra til utvikling av fleksibilitet, herding av leddbåndene, styrke leddene og frigjøre dem fra salter. For smerter i skuldrene forårsaket av midlertidig overbelastning eller sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, er det nødvendig å utføre slik gymnastikk for skulderleddet: løft armene opp og strekk så høyt som mulig, først med den ene hånden, deretter med den andre. Vri kroppen til venstre og høyre, utfør sirkulære bevegelser med skuldre og hender. Etter å ha blitt sammen med albuene foran brystet, legg hendene på skuldrene og vri dem.
Å holde leddene i hendene sunne er en grunnleggende oppgave, siden det er de som deltar i det daglige arbeidet som hendene utfører. Med det formål å trene dem kan du knytte knyttnever, bøye og bøye hendene i håndleddet. Dekk til med en håndflate på en hard overflate og løft den nedre med innsats. Klem fingrene aktivt og berør den største av de andre, fra indeksen til lillefingeren. Det er nyttig å presse en liten ball eller et spesielt gymnastikapparat i håndflaten.
For å trene hofteleddet, som er ansvarlig for bevegelse og balanse, må du ligge på ryggen, presse knærne mot brystet, senke dem til gulvet og utføre 10 slike repetisjoner. Stå opp og begynn å rotere beinet i en sirkel ved hofteleddet. Sett deg på gulvet med rett ben. Uten å bøye dem på knærne, vipp kroppen fremover og prøv å pakke tærne rundt føttene. Hold denne posisjonen i 30-60 sekunder og gå tilbake til SP.
Kontraindikasjoner for trening er smittsomme og onkologiske sykdommer.
Gymnastikk for knærne, som er det vanskeligste og mest sårbare stedet i menneskekroppen, er som følger: ligg på gulvet og strekk armene opp og bena ned. Bøy knærne, spre dem til sidene og koble dem igjen. Utfør øvelse "Sykkel". Rund ryggen og nå med pannen til benet bøyd i kneet. Gjenta for den andre lemmen. Legg en ball mellom knærne og klem den. Ligg på den ene siden, løft beinet opp og trekk tåen med maks innsats.
