De brennende rytmene til irske danser har vunnet millioner av fans over hele verden. Det er mange dansestudioer som lærer denne kunsten, men det er ganske mulig å lære irsk dans på egen hånd.
Hvor skal jeg begynne?
Selv om du planlegger å danse irske gruppedanser som kaley og sette danser som krever partnere, kan du begynne å lære de grunnleggende trinnene og hoppe hjemme. Foreløpig forberedelse vil tillate deg å umiddelbart komme inn i en avansert gruppe, og spare penger og tid. Klær for trening skal ikke hindre bevegelse, la det være elastisk shorts eller et kort skjørt.
Sko for å utføre irske danser er av to typer: harde med hæler og tær, og myke tøfler for å hoppe. For første treningsøkt kreves lette sko, treningssko eller myke mokkasiner.
Essensielle elementer
Et særtrekk ved irske danser er sidesteg og hopp utført i raskt tempo. Før du begynner på en leksjon, må du gjøre litt oppvarming og tøying for å varme opp musklene og unngå irriterende skader.
Overkroppen under dansing er praktisk talt urørlig, armene er tett presset mot kroppen, men dette betyr ikke i det hele tatt at musklene i skulderbelte ikke fungerer. Gjennom leksjonen er det nødvendig å opprettholde en perfekt flat holdning og en tonet mage.
Trinn høyre fot bredt diagonalt til venstre og overfør kroppsvekten til den, venstre ben er plassert bak høyre på tåen. Gjenta bevegelsen i den andre retningen, se på kroppsholdningen din. Utfør 10-12 bevegelser i hver retning. Når teknikken blir utarbeidet til automatikk, kan du legge til et hopp.
Sidetrinn: Stå opp, på tærne, ta tre trinn til høyre, ta venstre fot til høyre, deretter tre trinn til venstre med høyre fot. Utfører øvelsen, beveger deg i forskjellige retninger, teller rytmen.
En av de grunnleggende bevegelsene til irske danser gjentar nøyaktig elementet fra den russiske dansen "eple", bøyer kneet, tar et skritt tilbake, legger benet bak så nær det støttende som mulig. Hvis den fysiske formen gjør at øvelsen kan utføres med et hopp. Gjenta 10-12 ganger.
Lære å fly eller hoppe opp
Irsk dans er preget av høydehopp, kunstneren ser ut til å skyte kroppen sin opp. Første gang du ikke skal prøve å hoppe så høyt som mulig, må du først lære å presse riktig og holde kroppen rett med hendene presset, øynene ser rett ut.
Sett føttene i tredje posisjon, huk litt, trykk kraftig av med begge bena og hopp. I et hopp må du bytte rette, utvidede ben på steder. Land på "myke" knær for å dempe støtet og stå umiddelbart tilbake på rette, anspente ben. Gjenta øvelsen 16-18 ganger. Fagpersoner utfører hopp på halve fingre, dette skaper effekten av flukt, men først bør du ikke risikere så mye.
Utholdenhet og arbeid
Etter å ha mestret de grunnleggende bevegelsene til irsk dans og økt fysisk utholdenhetstrening, kan du gå og lete etter et studio med profesjonelle lærere eller fortsette å øve på egen hånd ved å laste ned videoopplæringsprogrammer. Jevne danser kan skje av seg selv, og en spesiell trinnrytme som i irske danser kan bare utvikles med regelmessig trening og konstant trening.
