Løping er en av de mest tilgjengelige idrettene. For å begynne å løpe, trenger du ikke å ha noen spesifikk fysisk trening eller dyrt utstyr. Noen tips for de som løper eller bare ønsker å komme i gang.
1. Valg av støtdempende sko. Det er viktig å finne riktig løpesko for løping. Hvis du løper i ubehagelige eller gale sko, da, som et resultat, etter seks måneder, leddsmerter og misdannelse i foten.
2. Lær og bruk løpsteknikk. Uten å følge visse regler kan du utmatt deg veldig raskt, og da vil alt ønske og motivasjon for løping forsvinne.
3. Begynn i det små. Hvis det er vanskelig å begynne å løpe om morgenen, trenger du bare å starte med en 15-30 minutters spasertur i et raskt tempo. Over tid, og øke tempoet og distansen, etter to uker, kan du trygt bytte til løping.
4. Om sommeren, før du løper, må du drikke 1 liter vann, om vinteren - 2 liter. Dette vil muliggjøre fettforbrenning og utskillelse av essensielle hormoner.
5. Før du løper, må du gjøre den nødvendige oppvarmingen. Du må kna føttene, leggene, knærne, bekkenet og ryggraden.
6. Mens du løper, må du nøye overvåke veien, dette vil unngå ubehagelige situasjoner eller skader. Bedre å ikke kjøre med vakuumhodetelefoner.
7. Mens du løper, er det viktig å like deg selv, så du må velge ikke bare komfortable sko, men også vakre klær.
8. Løp på overfylte steder. Dette vil gi deg mer motivasjon, ettersom du umiddelbart føler hvordan folk ser på. Når du løper foran alle, tjener du som et eksempel for dem, og din egen selvtillit øker.
9. Innledningsvis er det best å bruke en pulsmåler. Hvis pulsen er i et normalt tempo på 150-170, er det for tidlig å løpe, det er bedre å starte med en rask spasertur.
10. Vær vedvarende, ensidig og engasjert i det du gjør. Gi aldri opp, uansett hvor vanskelig og vanskelig det er, og uansett hvor mye du vil stå opp om morgenen og løpe. Sport er valget mellom de sterke.
