Mange jenter drømmer om å gi figuren appetittvekkende former. Samtidig vil unge jenter bli fete på de “riktige stedene”. Men for noen blir det et reelt problem å gå opp i vekt, å få fettmasse.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ofte viser det seg at det er mye vanskeligere for tynne å øke vekten enn å gå ned i vekt til overvektige. Overdreven tynnhet kan være forårsaket av hormonelle sykdommer, for eksempel feil i skjoldbruskkjertelen eller feil balanse mellom kvinnelige og mannlige hormoner i kroppen. Smertefull tynnhet og tap av matlyst er ofte følgesvenner av sykdommer som tuberkulose, gastritt, helminthinfeksjon og ondartet svulst. Derfor bør de som ønsker å bli bedre, overvåke helsen sin og gjennomgå en medisinsk undersøkelse.
Steg 2
Hvis du overvåker helsen din, er våken, aktiv og ikke har kroniske sykdommer, men du ikke blir frisk fra barndommen, er tynnhet mest sannsynlig en funksjon av stoffskiftet ditt. Kroppen din er vant til å konvertere den til energi veldig raskt og bruke opp kaloriene den mottar. Men likevel kan du prøve å få litt fettmasse ved hjelp av en daglig rutine og et balansert kosthold.
Trinn 3
Noen ganger er årsaken til tynnhet hos ganske sunne mennesker feil livsstil, røyking, søvnmangel. Kanskje du spiser på farta, ikke nyter maten. Eller du kan sitte i et tett rom som får deg til å miste appetitten. Vær spesielt oppmerksom på vanene dine. Prøv å våkne, sovne og spise omtrent samtidig for å normalisere dine biologiske rytmer.
Trinn 4
Tilbring mer tid utendørs og trene for å forbedre appetitten. Ikke vær redd for at sport vil føre til enda mer vekttap - muskelmasse er tyngre enn fett, og ved å bygge den vil du ikke bli mindre vekt.
Trinn 5
Spis rasjonelt. Du bør ikke, etter råd fra venninner, overspise søtsaker, fet mat og melprodukter. De produktene som forstyrrer balansen mellom ankomst og forbruk av energi er like skadelige for både fett og tynn. Men på grunn av kroppens egenskaper, må du sørge for at karbohydrater, helst sakte, utgjør en betydelig del av kostholdet ditt. Det er bedre at dette er frokostblandinger, frokostblandinger, pasta laget av durumhvete. La det alltid være frø, søt tørket frukt, nøtter på bordet ditt.
Trinn 6
Ikke spis for mye middag, men gjør det mer næringsrikt. Og før middagen, uansett vær, kan du ta en halvtimes spasertur for å vekke appetitten. Med uttalt tynnhet kan du drikke et glass varm melk eller fløte med honning om natten.
Trinn 7
Gi om mulig sterk te, kaffe, alkohol, røyking og medisiner. Alt dette kan føre til spenning i nervesystemet og påvirke stoffskiftet negativt.
