Svømming er en av få idretter som involverer nesten alle muskelgrupper og har et minimum av kontraindikasjoner. Derfor blir svømmebassenger mer og mer populære blant elskere av en sunn livsstil.
Bruksanvisning
Trinn 1
Velg et basseng. Dette trinnet er en av de viktigste før du begynner på timene. Finn ut alle stedene i byen din der det er mulighet for å svømme i bassenget, kontakt hver av dem for å se og motta informasjon om åpningstidene, kostnadene ved å besøke bassengene, om deres preferanser.
Steg 2
Få en medisinsk undersøkelse. Du må gå til klinikken og gjøre en avtale med en terapeut. Legen din vil undersøke deg for infeksjoner og hudsykdommer. Hvis de ikke finnes i deg, vil du få et skjema 1-sertifikat som gir deg rett til å besøke bassenget. Slike sertifikater er kansellert, men i virkeligheten blir de fortsatt brukt.
Trinn 3
Få en badedrakt. Den der du flagret på stranden passer ikke deg. Ta en titt på en sportsbutikk som selger badedrakter i ett, der det er vanlig å gå til bassenget. I tillegg trenger du en hette og svømmebriller.
Trinn 4
Velg besøkstype og kjøp et abonnement. Du vil bli tilbudt flere muligheter for å besøke bassenget: uten begrensninger, om kvelden eller om morgenen, i helgene. Vurder alle aktivitetene dine, og kjøp deretter ønsket abonnement.
Trinn 5
Besøk bassenget etter planen. Svømming er en sport, så å svømme i det kan være usunt. Start med minimale belastninger og øk dem gradvis i forhold til tiden du bruker i bassenget.
Trinn 6
Øv på egen hånd, i gruppe eller individuelt med svømmetrener.
