Plank - hvor mye i denne lyden … Sportstrenere synger dithyrambs til henne på alle språk i verden. Og ikke uten grunn! Faktisk inneholder denne øvelsen stor styrke. Etter å ha begynt å stå i baren hver dag, etter en måned kan du få et synlig resultat.
Bare en person som noen gang har stått på baren vet den virkelige verdien av tid. Ordet "minutt" for ham er ikke et abstrakt begrep, men en ting som er merkbar for hver muskel. Hvorfor akkurat et minutt? Og alt fordi de første klassene dine begynner nøyaktig fra dette merket. Etter hvert vil du bygge opp tid og tempo, men foreløpig er det bare å begynne å øve sakte.
Husk at den viktigste visdommen i planking er regelmessighet, ordenlighet og utholdenhet. Når du begynner på den daglige treningsrutinen din, kan du tenke på fordelene med denne virkelig magiske vanen.
1. For det første vil planken styrke hele kroppen samtidig på en omfattende måte. Det engasjerer de viktigste muskelgruppene, inkludert skrå og tverrgående.
2. For det andre vil det gjøre deg sterkere. Tross alt er dette logisk. Kroppen styrkes - utholdenheten øker.
3. Lindre ryggsmerter. Når du utfører denne øvelsen, styrkes ryggmuskulaturen sterkt. Ved å utsette dem for stress vil du således unngå mulige skader i fremtiden og glemme de daglige ubehagelige opplevelsene i dette området.
4. Likevekt. Koordinering av bevegelser er godt trent. Hvis du tidligere ikke engang kunne forestille deg å stå på det ene benet lenge med lukkede øyne, med utseendet på en planke i livet ditt, vil alt endre seg. Du vil være i stand til å bringe kroppen i balanse med fingrene.
5. Holdning. Det blir rett! Tenk deg, ikke flere kroklignende vanskelige stillinger. Du vil føle en uimotståelig trang til å sitte og gå oppreist med hele kroppen. "Royal holdning" er ikke en drøm, men en helt oppnåelig milepæl.
6. Fleksibilitet. Sammen med baren vil hun få liv. Trening regelmessig vil strekke musklene. Dermed vil kroppen sakte begynne å komme ut av den stive tilstanden. Det vil tine og bli mer smidig, plastisk.
7. Figur. Det som løvenes andel av det mer rettferdige kjønn sørger over. Men baren vil også løse dette problemet. Det er mer effektivt enn andre øvelser for å øke metabolismen. Ved raskt å forbrenne fett får kroppen den elskede lettelsen.
8. Godt humør. Baren er ganske enkelt designet for å bekjempe blues. Trening har en positiv effekt på nervesystemet. En stresset kropp trekker ufrivillig muskler sammen og forårsaker derved angst. Når du står i en planke, strekker du alle musklene og lærer dem å fungere riktig. Med konstant trening vil bluesen vike for tone og livlighet.
Og for å gjøre det lettere for deg å gå ut på veien til skjønnhet og god stemning - en video med det beste utvalget av øvelser av forskjellige typer planker for deg. Begynn å gjøre dem i dag. Og hver dag vil du legge merke til hvordan kroppen din forandrer seg og forvandles. La derfor all tvil til side og komme i gang!
