Hva skal jeg gjøre i den lange vinterferien? Mange tilbringer målløst i disse dager og fyller dem med dataspill eller ser monotone TV-programmer. Vil du tilbringe ti lange dager til fordel for kroppen din? Da må du hente pinner og gå en tur!
Benytt sjansen til å helbrede kroppen din med stavgang i den lange vinterferien. Nylig har den fått popularitet over hele verden. Historien om opprinnelsen til en spesiell type sport er forankret i Finland. Det var finske skiløpere som holdt kroppene i form i den varme årstiden ved å gå med pinner, etterligne ski.
Resultatet av denne innovasjonen var resultatene av medisinsk forskning, som viste at stavgang:
- fremmer vekttap;
- utvikler muskler i skulder og brystbelte;
- stabiliserer arbeidet i det kardiovaskulære systemet;
- normaliserer tarmfunksjonen;
- styrker kroppens muskler;
- forbedrer tonen.
Og viktigst av alt, stavgang forbedrer humøret og lindrer depresjon.
Hvordan velge pinner
Stavstokker kan kjøpes i spesialforretningen. Valget av størrelse utføres i henhold til formelen: (høyde i cm + høyde på såleskoen i cm du vil gå i) * 0, 68. Toppen av pinnen må være utstyrt med festestropper.
De første trinnene
For første gang er det nok å gå en halvtime. Prøv å observere kroppen din de første dagene. Ikke bruk deg selv med overdreven belastning, ellers forsvinner jakten veldig raskt. Og resultatene kan være skuffende. De første dagene bør gåtiden ikke overstige 45 minutter, og deretter hver fjerde tur kan tiden i frisk luft økes med fem minutter.
Bevegelsesteknikk
Først må du gjøre en liten oppvarming for å varme opp og forberede musklene. Noen få svinger, knebøy, strekk - og du kan bevege deg.
Du må gå rolig, samtidig som du kaster ut armen og det motsatte benet: høyre arm og venstre ben og omvendt. Det er ikke nødvendig å svinge armene sterkt, det er ikke behov for å trykke nær kroppen heller. Kroppen vippes litt fremover under stavgang for å redusere stress på ryggraden. Hånden stiger ikke over navlen. Pusten er gratis og jevn. For avslapning kan du lytte til rolig musikk, men ikke snakke mens du går. Mange går turer i grupper, så du bør gå jevnt, uten å forstyrre og plage hverandre.
Stavgang er den beste grunnen til å gå ut av sofaen og starte et nytt liv som ikke bare gir glede, men også helse.
