Nordic pole walking er en unik form for kondisjon, opprinnelig utviklet for trening og rehabilitering av skiløpere. Når du går med pinner, er nesten alle kroppens muskler involvert, så det regnes som effektivt som å løpe, men det skader ikke leddene.
Skandinavisk vandring dukket opp i Finland for snart 80 år siden, men begynte å nyte popularitet bare på 80-tallet i forrige århundre. Fra Skandinavia har denne sporten spredt seg over hele planeten og vunnet millioner av fans.
Før du begynner på en uvanlig type gange, må du finne det rette stedet for trening. Det kan være en park, skog eller torg. Hovedbetingelsen er bare frisk luft rundt. Å gå med pinner er mest fordelaktig hvis timene holdes i ulendt terreng.
Det neste viktige punktet er stavspinner. De må kjøpes, med fokus på høyden, multiplisert med 0, 68. Det bør tas i betraktning at stolpene skal være designet spesielt for stavgang, og ikke for ski eller trekking. For å ikke skade leddene i hendene, må du kjøpe pinner med karbonfiber i sammensetningen, siden dette materialet har evne til å dempe, noe som gjør pinnene ikke bare trygge og pålitelige, men også holdbare.
Skandinavisk gange er praktisk fordi denne sporten passer til enhver tid på året, det viktigste er å velge de riktige klærne. Det skal være behagelig, pustende og ikke begrense bevegelse. Den samme regelen gjelder sko.
For at klassene skal være effektive, må du mestre den skandinaviske gåteknikken. Det ligner en ski: vekslende trinn - høyre arm og venstre ben, og omvendt. Foten skal alltid rulle fra hæl til tå, bevegelser skal være glatte. Kronen skal strekke seg oppover slik at ryggen alltid er så rett som mulig.
Stangvandring er et flott alternativ for de som ønsker å komme i form uten trøtt. Dette er naturlige bevegelser for kroppen, så det er ikke nødvendig med noen forberedelser. Du kan starte med små turer, kose deg med dem og prøve å ikke føre deg til utmattelse, så vil gå gradvis bli en vane, klassene blir vanlige og lange.
