Det hender ofte at en plutselig forkjølelse eller influensa kaster en person inn i rytmen til idrettsopplæring. I slike tilfeller er det irritasjon og et ønske om å fortsette å jobbe, men de fleste leger er enige om at trening under virussykdommer ikke er nyttig og til og med farlig.
Det er nødvendig
Legekonsultasjonen
Bruksanvisning
Trinn 1
Den vanligste sykdommen som skjer med mennesker har vært og forblir virale luftveissykdommer: forkjølelse og influensa. Til tross for den tilsynelatende sikkerheten til disse sykdommene, anbefales det å stoppe all tung fysisk aktivitet (arbeid eller sportstrening).
Influensa og akutte luftveisinfeksjoner er preget av høy feber, smerter i kroppen og indre organer. Kroppen føler allerede en enorm belastning (høy temperatur påvirker hjertets tilstand, blodkar, indre organer), og å øke den med fysiske øvelser vil utmate kroppen enda mer. På ethvert stadium av influensa, bør fysisk aktivitet reduseres til et minimum, unntatt ikke bare trening, men nesten all fysisk aktivitet. Ellers er komplikasjoner i hjertet, nyrene, lungene mulige, som vil være vanskeligere å bli kvitt enn fra selve virussykdommen.
Steg 2
Forkjølelse har stort sett ikke farlige konsekvenser. Du kan gå på sport når som helst i sykdommen, hvis det ikke er temperatur og ubehag i kroppen (bortsett fra en rennende nese). Profesjonelle idrettsutøvere har et separasjonsprinsipp: Hvis det oppleves ubehag over nakken, kan du trene, hvis under - i hele kroppen - så bør du slutte å trene til du blir frisk.
Trinn 3
Ikke glem at mens du trener i treningsstudioet under en epidemi, kan du smitte andre mennesker, siden treningssentre ofte ikke blir ventilert etter trening, og infeksjonen kommer inn i et varmt, fuktig miljø som er behagelig for det.
Trinn 4
Med forverringer av kroniske sykdommer er trening strengt forbudt. Å drive sport i løpet av denne tiden kan forverre helseproblemer (spesielt når det gjelder sykdommer i lungene og det kardiovaskulære systemet). Det er nødvendig å vente på forbedring av kroppens tilstand og først da starte klasser i henhold til prinsippet "fra liten til stor", og gradvis øke belastningen på kroppen. De samme prinsippene fungerer for postoperativ restitusjon (restitusjonstid avhenger av kompleksiteten i operasjonen, det er bedre å begynne å trene etter tillatelse fra den behandlende legen).
Trinn 5
Det er bedre å begynne å trene etter sykdom gradvis, uten å gjøre plutselige rykk. Etter forkjølelse kan du begynne å trene på 5-7 dag med utvinning, etter influensa er det bedre å legge seg i ytterligere 1-2 uker, ikke mindre. Fysisk aktivitet på dette tidspunktet gjøres best i turgåing, sykling og rolig svømming. Det anbefales ikke å umiddelbart prøve å "innhente" lagkamerater.
