Offisielt inkluderer friidrett 5 sportsdisipliner, men løping er den mest populære blant dem. Hopp, all-around og skyveidrett blir relativt sjelden praktisert av amatører. Nylig er løpegang økende populær.
Bruksanvisning
Trinn 1
Grunnlaget for friidrett er i gang. Jogging kan gjøres på åpne stadioner, arenaer, på gangstier, i ulendt terreng og til og med på treningsapparater. Generelt finnes egnede treningsforhold nesten overalt. Det er også mer enn nok amatørkonkurranser der du kan delta "for deg selv" - interskole- og interuniversitetsløp, by- og regionale konkurranser, forskjellige konkurranser tidsbestemt til en eller annen sportsferie.
Steg 2
Fysisk kondisjon alene er ikke nok til å utmerke seg ved løping. Taktisk kunnskap er også nødvendig: Du kan løpe hele distansen bak rivalenes rygger, og i målstreken ta et kraftig sprang, eller kjempe om ledelse og lede deltakerne helt fra starten. Vanligvis gir treneren taktiske råd, basert på avdelingens individuelle egenskaper, han lærer også hvordan man kan fordele krefter riktig over hele distansen.
Trinn 3
Det skal også forstås at treningsmetoden for korte avstander er veldig forskjellig fra treningsmetoden for lange avstander, så atleten må velge en spesialisering. Akkurat som i alle idretter, innser en person som er involvert i løpet av tiden om han vil forbli en amatør eller prøve å bli profesjonell. Profesjonell sport krever mer treningstid og energi, flere investeringer i riktig ernæring, utstyr og reiser til konkurranser.
Trinn 4
Hvis valget er mellom hopping, hekk, turgåing, kasting eller allround, bør du ikke bare ledes av personlige preferanser, men også av trenerens mening, samt fysiske data. Hopping er for eksempel mer egnet for langbeinte og høye mennesker. Magre og korte friidrettsutøvere er mer sannsynlig å oppnå suksess i løping på middels og kort avstand. Velutviklet muskulatur er en forutsetning for valg av dytte- og kastdisipliner. For fans av lagdisipliner i friidrett er det stafettløp og orienteringskonkurranser.
Trinn 5
I bratt løp ble avstandens lengde satt til 110 m, og høyden på hindrene var 106,7 cm. For kvinner ble avstanden redusert til 100 m, og høyden på hindringene ble redusert til 84 cm. De aller fleste av idrettsutøvere som oppnådde høye resultater i hekk var høye mennesker. med høy fart, utmerket fleksibilitet og koordinering av bevegelser. Det er også et 400 meter hekkeløp, som ikke bare krever hastighet, men også utholdenhet fra atleten. Og også en stepple chase - en 3 km løp med hindringer.
